јвторские статьи.

»нформаци€ о пользователе

ѕривет, √ость! ¬ойдите или зарегистрируйтесь.


¬ы здесь » јвторские статьи. » »сточники информаций. » “–≈Ќ»–”… —¬ќ» –≈«≈–¬џ » ∆»¬» ’ќ“№ 120 Ћ≈“


“–≈Ќ»–”… —¬ќ» –≈«≈–¬џ » ∆»¬» ’ќ“№ 120 Ћ≈“

—ообщений 1 страница 2 из 2

1

“–≈Ќ»–”… —¬ќ» –≈«≈–¬џ » ∆»¬» ’ќ“№ 120 Ћ≈“

http://hil100.ru/dolgo-azbuk.htm

—овременный человек живЄт в среднем 60 - 80 лет.  ажетс€, что только начал жить, а уже пора отправл€тьс€ на вечный покой. ќбидно, а ведь ещЄ древние греки - пеласги считали, что, умира€ в 70 лет, человек умирает в детстве, и сами, по предани€м, жили более 200 лет.

— тем, что здоровый образ жизни это хорошо, никто не спорит, но дл€ многих это довольно скучное зан€тие и они предпочитают болеть, стареть, умирать, но только не напр€гатьс€. ј что, если дл€ того, чтобы увлечьс€ этим Ђскучнымї зан€тием использовать такой замечательный стимул, как спортивный азарт.  аких только видов спорта не существует, соответствующие тренировки и пожалуйста - отличные результаты. “ак давайте представим себе, что процесс осознанного долголети€ это тоже спорт и посоревнуемс€ в продолжительности жизни. ƒожили до 80 лет - можете поздравить себ€ с первым личным рекордом. √оды специальных тренировок не пропали даром. ¬ы чувствуете себ€ молодым, бодрым, полным энергии и сил. » снова ежедневные несложные тренировки, которые давно уже стали частью жизни и доставл€ют ни с чем несравнимое удовольствие. ¬от и 90 лет - возраст, который считаетс€ старческим, но у вас по-прежнему хороша€ пам€ть, зрение, слух, молода€ эластична€ кожа, подвижные суставы, сильные мышцы, стройна€ фигура. » вот, наконец, шутка о том, что т€жело прожить только первые 100 лет, не шутка, а реальность, но в отличие от других столетних жителей, которые в любой момент готовы к смерти, вы прекрасно подготовлены к жизни.

—порт - это прежде всего тренировки, а что же тренировать в данном случае? ¬ процессе старени€ резервные возможности всех наших органов и систем тают с каждым годом. ¬от и ответ: не хочешь стареть - тренируй резервы. “ренировать - значит регул€рно использовать, а используютс€ они в первую очередь тогда, когда чего-то не хватает. ќрганизму может не хватать пищи, воды, кислорода, информации. »х сознательное, искусственное ограничение стимулирует использование резервных возможностей, т.е. их тренировку. ЌазовЄм этот процесс коротко: резерв-тренинг и посмотрим какие упражнени€ можно использовать дл€ этой цели.

13 упражнений долгожител€:

”пражнение 1 - дозированное голодание

ќграничим поступление пищи и получим прекрасный, известный с древнейших времЄн метод восстановлени€ организма - голодание. Ёто временный, добровольный, полный отказ от пищи. ÷ель такого голодани€ - переход на внутреннее питание, т.е. использование резервов. Ёто возможно только при условии одномоментного, п о л н о г о прекращени€ питани€. “олько вода, причЄм как можно более чиста€. —такан сока, например, выпитый в этот период мешает переходу на внутреннее питание, блокирует механизмы сбалансированного расхода резервов и ничего хорошего из этого не выходит. –езультаты исследований говор€т о том, что при полном непродолжительном голодании питание собственными запасами полностью удовлетвор€ет все потребности организма и €вл€етс€ даже более полноценным, чем обычное питание. ¬се необходимые вещества в своЄ врем€ уже были усвоены, "разложены по полочкам", и теперь дл€ дальнейшего участи€ в обмене веществ не требуют затрат немалого количества энергии и времени. ќ том, как правильно голодать и правильно питатьс€, можно прочесть в попул€рных книгах известных специалистов по голоданию и диетологов. ќдной из настольных книг может быть книга "„удо голодани€" ѕол€ Ѕрэга. ¬от что он писал по этому поводу: - Ђ аждую неделю, без единого пропуска € провожу 24-х или 36-ти часовое голодание.  роме этого, € голодаю 7-10 дней четыре раза в год. ¬ течение многих лет, когда € следую этому графику и поддерживаю себ€ в отличном состо€нии, € живу словно оживша€ динамо-машина. ћой день насыщен больше, чем год у иного человека. я обладаю неограниченной энергией дл€ работы и игр. я никогда не устаю, не бываю сонным. я посто€нно активен и умственно и физически. ” мен€ на всЄ хватает времени и силї. Ётот знаменитый американец погиб в 95 лет, занима€сь ...серфингом - т€жЄлым и опасным видом спорта. ѕо заключению патанатомов его органы и сосуды были в великолепном состо€нии.

”пражнение 2 - Ђсухоеї голодание

ј теперь посмотрим, что происходит при так называемом Ђсухомї голодании, когда мы прекращаем не только есть, но и пить. ¬ода составл€ет около 70 % организма, поступает с питьЄм и в составе пищи, но кроме этого около 400 мл в сутки образуетс€ внутри в результате окислени€ жиров. ѕри Ђсухомї голодании количество этой метаболической воды значительно увеличиваетс€, и какое-то врем€ удовлетвор€ет потребности организма. »сследовани€ физиолога јдольфа показали, что в состо€нии поко€ при комфортной температуре человек может не пить до 10 дней. ѕосле землетр€сени€ в ћехико в 1985г. под обломками был найден мальчик. ќн осталс€ жив, хот€ не ел и не пил 13 суток.

ѕри Ђсухомї голодании наш организм становитс€ похож на такое изумительное творение природы, как верблюд, который может брести по пустыне без еды и воды до тех пор, пока не израсходует свои резервы - горб с запасами жира. Ќаш Ђгорбї это излишки жира, атеромы, атеросклеротические бл€шки в сосудах и прочий Ђмусорї, который в обычных услови€х организм удалить не в силах. ѕо некоторым данным регенерирующий и очищающий эффект сухого голодани€ в 2-3 раза выше, чем при голодании на воде. јвтор проверил это на себе и похоже, что это действительно так. –аз в неделю стал объ€вл€ть процессу старени€ 36-ти часовую Ђсухуюї голодовку (начинал с 24ч. на воде) и после каждой из них самочувствие великолепное: чувствуетс€ прилив энергии и сил, улучшаетс€ пам€ть, обостр€етс€ зрение, слух, обон€ние, вкус, увеличиваетс€ работоспособность. ЌазовЄм это упражнение Ђ¬ерблюд-36ї и займЄмс€ подсчЄтами: 4 раза в мес€ц по 36 часов это 6 суток Ђсухогої голодани€, которые по эффективности равны примерно 15 суткам голодани€ с водой. ѕолучаетс€, что, как бы полмес€ца организм находитс€ в состо€нии очищени€ и восстановлени€. ѕроцесс старени€ замедл€етс€.

”пражнение 3 - кислородное голодание

ѕри недостатке кислорода возникает гипокси€, т.е. кислородное голодание. ѕолное отсутствие кислорода ведЄт к необратимым изменени€м и гибели, причЄм счЄт времени идЄт на минуты и секунды. ¬ св€зи с такой жЄсткой зависимостью в организме существует мощна€ антигипоксическа€ система. ќна обеспечивает реакцию, как на кратковременное, так и на длительное кислородное голодание. ѕри к р а т к о в р е м е н н о й гипоксии сердце начинает битьс€ чаще и мощнее, перекачива€ больше крови; резервное количество крови поступает из кров€ного Ђдепої - селезЄнки; расшир€ютс€ сосуды мозга, сердца, лЄгких - жизненно важных органов, наиболее чувствительных к недостатку кислорода; увеличиваетс€ уровень гормонов коры надпочечников и т.д. ѕри д л и т е л ь н о й гипоксии, например, в ы с о к о в г о р а х увеличиваетс€ масса легочной ткани, образуютс€ новые капилл€ры во всех органах и ткан€х, увеличиваетс€ количество эритроцитов, повышаетс€ содержание миоглобина (резерв кислорода в мышцах), активизируетс€ безкислородный энергообмен, усиливаетс€ продукци€ гормонов, увеличиваетс€ количество активных митохондрий на единицу массы клетки, т.е. повышаетс€ общий энергетический уровень. ¬ процессе старени€ всЄ происходит с точностью до наоборот: энергетический уровень падает, кровоснабжение органов ухудшаетс€, продукци€ гормонов снижаетс€ и т.д., поэтому судите сами, насколько важна дл€ долгожител€ тренировка антигипоксической системы.

»скусственно гипоксии можно достичь разными способами. Ќаиболее доступна так называема€ в е н т и л € ц и о н н а € гипокси€ - дыхательные упражнени€ с пониженной вентил€цией лЄгких. ¬ литературе можно встретить большое количество систем дыхани€ с задержкой на вдохе, выдохе, замедлении выдоха и т.п. ¬се они будут эффективны, потому что дают кратковременную гипоксию и тренируют антигипоксическую систему. ¬ качестве примера можно привести дыхательное упражнение индийских йогов Ђкевала - кумбхакаї, что означает Ђабсолютно спокойна€ паузаї. ”пражнение заключаетс€ в полном прекращении дыхани€ на фоне максимально расслабленных мышц. ѕауза длитс€ столько, сколько можете выдержать и повтор€етс€ несколько раз в день. ћенее доступный, но более эффективный тренинг антигипоксической системы - экзогенна€ гипокси€. ¬озникает вследствие понижени€ так называемого парциального давлени€ кислорода при длительном пребывании в услови€х высокогорь€. Ёффект описан выше, но дл€ его достижени€ необходимо, как минимум, 3-4 недели.

”пражнение 4 - информационное голодание

¬ отношении информации природа предусмотрела естественное периодическое информационное голодание в виде с н а . ¬о врем€ сна поступление информации извне максимально ограничено: мы не видим, не слышим, не чувствуем запахов и прикосновений к коже, отдыхают вкусовые рецепторы. –ечь идЄт не о поверхностном, а о глубоком, полноценном сне. ”слови€ дл€ него - это затемненное помещение с хорошей вентил€цией и звукоизол€цией, комфортной температурой и влажностью воздуха, удобной кроватью. ѕризнак нормального сна - хорошее самочувствие и настроение после пробуждени€. ¬ы спросите, причЄм здесь резервы? ƒело в том, что во врем€ сна мозг вовсе не бездействует. ¬ыдел€ют две фазы сна - медленного и быстрого. ”становлено, что в фазе быстрого сна активность нервных клеток большинства отделов головного мозга усиливаетс€, достига€ уровн€ бодрствовани€. ‘ункци€ мозга - обработка, хранение и передача информации, поэтому его активна€ работа при ограничении внешней информации говорит о том, что идЄт обработка резервной информации, хран€щейс€ в пам€ти. ¬ы спите, а мозг продолжает решать ваши проблемы, привлека€ весь накопленный ранее опыт. Ќе зр€ говор€т - Ђутро вечера мудренееї. Ќемало великих открытий было сделано во сне. ” человека есть ещЄ одна потребность, св€занна€ с ограничением внешней информации - потребность периодически побыть в одиночестве. ” е д и н е н и е - это тоже вид информационного голодани€. „еловек дл€ человека мощный раздражитель, требующий посто€нного внимани€ и напр€жени€. ќтсутствие возможности побыть в одиночестве может приводить к нарушени€м психики.

“айны €понских монахов

≈сли объединить все четыре упражнени€, то получаетс€, что идеальным средством омоложени€ €вл€етс€ длительный сон высоко в горах, ведь во врем€ сна мы не едим и не пьЄм. ј знаете ли вы, как развивали свои феноменальные способности Ђниндз€ї - средневековый €понский Ђспецназї. —пособам самосовершенствовани€ и долголети€ они обучались у монахов-отшельников Ђ€мабусиї. Ёто сама€ загадочна€ из когда-либо существовавших в японии сект. —вои секреты они передавали из уст в уста, их запрещалось записывать. » что бы вы думали, что означает слово Ђ€мабусиї? Ќе что иное, как Ђсп€щие в горахї. ¬от вам и один из тщательно хранимых секретов - он в их названии. Ѕольшинство из высокогорных курортов —Ќ√ особой попул€рностью сейчас не пользуютс€ и совершенно напрасно - их эффект омоложени€ ничем не заменим.

√иперфункци€ как метод резерв-тренинга

¬се методы, которые мы рассмотрели основаны на том, что организм чего-то недополучает извне, но ведь денег в нашем кошельке становитс€ меньше не только тогда, когда мы их недополучаем, но и когда усиленно тратим. “аким образом заставить организм использовать свои резервы мы можем и с помощью периодической усиленной работы отдельных органов и систем. —ледующие упражнени€ резерв-тренинга основаны на искусственной гиперфункции. ¬ыделены они достаточно условно, ведь организм это единое целое и тренировка одной системы неизменно активизирует в той или иной степени все прочие.

”пражнение 5 - мышечный тренинг

‘ункци€ мышечной клетки - сокращение. ѕри его отсутствии мышечное волокно слабеет и уменьшаетс€ в объЄме - идЄт процесс атрофии. ћышцы составл€ют основную часть массы нашего тела и если хотите их сохранить - будьте любезны регул€рно напр€чь каждую. ’одите, бегайте, плавайте, танцуйте, занимайтесь на тренажерах - в общем, всЄ, что угодно, только двигайтесь. ƒвигатьс€ можно больше или меньше, но определЄнный м и н и м а л ь н ы й объЄм движений при котором будет напр€жена к а ж д а € мышца должен выполн€тьс€ регул€рно. Ёто основа стабильности не только опорно-двигательной, но и всех св€занных с нею систем, т.е. практически всего организма. — помощью опытного тренера разработайте индивидуальный, соответствующий вашим физическим возможност€м комплекс и не отступайте от него всю жизнь.

”пражнение 6 - терморегул€ционный тренинг

ѕосто€нную температуру тела обеспечивают два одновременно идущих процесса: теплопродукци€ и теплоотдача. “ренировать механизмы терморегул€ции можно искусственно измен€€ температуру окружающей среды. ѕри понижении температуры (холодовой стимул€ции) - усиливаетс€ теплопродукци€ и уменьшаетс€ теплоотдача. ѕри повышении температуры (тепловой стимул€ции) - наоборот. ћетоды х о л о д о в о й стимул€ции: ношение лЄгкой одежды, воздушные ванны, умывание лица и мытьЄ ног холодной водой, обливание холодной водой, холодный душ, холодные ванны, хождение босиком, зимнее плавание, криотерапи€ и др. ћетоды т е п л о в о й стимул€ции: бан€ (русска€, турецка€, финска€), гор€чий душ, гор€ча€ ванна, солнечные ванны, гор€чие укутывани€, зарывание в гор€чий песок, купание в термальных источниках и т.д. Ѕолее жесткие методы основаны на смене температур: контрастный душ, холодный бассейн после бани и т.п. ѕример: жители такого известного центра долголети€, как долина ’унза купаютс€ в лед€ной воде даже при 15 градусном морозе. 40-летние женщины у них выгл€д€т как девушки, в 60 лет сохран€ют стройность и из€щество фигуры, а в 65 лет ещЄ рожают детей.

”пражнение 7 - интеллектуальный тренинг

–абота большей части мозга не подвластна нашей воле, но есть часть, которую можно и нужно тренировать, Ёто кора головного мозга которой мы об€заны наличием интеллекта. ћиллиарды нервных клеток, функцией которых €вл€етс€ обработка и хранение информации, должны быть регул€рно загружены работой. ¬ организме чЄтко соблюдаетс€ принцип - Ђкто не работает, тот не естї. Ќеработающа€ часть переводитс€ на голодный паЄк - доступ крови ограничиваетс€ и она перестаЄт получать достаточное количество кислорода и питательных веществ. ѕостепенно начинаетс€ процесс атрофии. ≈сли не загружать мозг работой, то всЄ происходит по вышеописанному сценарию и старческое слабоумие обеспечено. ѕоэтому долгожитель это вечный студент, он обречЄн вечно учитьс€, посто€нно воспринимать и перерабатывать новую информацию.  ому нужен 100-летний маразматик? Ѕез сохранени€ интеллекта процесс долгожительства тер€ет вс€кий смысл. »так, учитесь всему, чему только можно. ѕусть компьютерные курсы смен€ютс€ курсами €понской икебаны, а те в свою очередь курсами иностранного €зыка, или одно высшее образование смен€етс€ другим - кто на что способен, главное - без длительных перерывов.

”пражнение 8 - эмоциональный тренинг

ќдин из симптомов в психиатрии - Ђэмоциональна€ тупостьї. „еловек при этом может всЄ понимать и логично мыслить, но перестаЄт испытывать эмоции, т.е. как бы превращаетс€ в ход€чий компьютер и по существу перестаЄт быть человеком. —охранить эмоции в полном объЄме - задача эмоционального тренинга. –азличают такие эмоции, как радость, грусть, удивление, гнев, отвращение, страх, интерес, восторг, презрение, стыд и множество эмоциональных оттенков. Ёмоции буд€т фильмы, музыка, песни, театр, живопись, художественна€ литература, спортивные соревновани€ и т.д. ќпределЄнные эмоции могут при этом преобладать. Ќапример, хороша€ кинокомеди€ - возможность вдоволь посме€тьс€, мелодрама - поплакать, сопережива€ с геро€ми, испытать страх в фильме ужасов и т.д. Ќе правы те, кто высокомерно относитс€ к Ђмыльным операмї - кому что нравитс€. –оль эмоционального тренинга неоценима. Ќапример, американский писатель Ќорман  азинс избавилс€ от т€желого заболевани€ позвоночника, не поддававшегос€ лекарствам, с помощью ...смехотерапии. ≈жедневно он смотрел очень смешные комедии, много сме€лс€ и постепенно болезнь отступила. ¬ 18 веке учЄный —иденгам писал: Ђѕрибытие па€ца в город значит дл€ здоровь€ его жителей гораздо больше, чем дес€тки нагруженных лекарствами муловї. ≈сть эмоции положительные, есть отрицательные, но нельз€ их делить на плохие и хорошие - в той или иной мере необходимы все.

”пражнение 9 Ц психотренинг

Ѕыть долгожителем в нашем несовершенном мире, можно только име€ устойчивую тренированную психику, иначе мощный стресс в один миг разрушит всЄ, что вы создавали годами. Ѕыть готовым к любым потр€сени€м, в совершенстве владеть собой поможет психотренинг. –азработано множество различных методов. ѕосоветуйтесь с психотерапевтом и выберите наиболее подход€щий.  лассический метод - аутотренинг Ўульца. —амосто€тельно или лучше с помощью опытного инструктора им можно овладеть за 2,5 - 3 мес€ца. ќчень прост и в тоже врем€ эффективен один из вариантов метода  уэ: в момент засыпани€ и в момент пробуждени€ повторите мысленно несколько раз формулу самовнушени€. ќна должна быть краткой и чЄткой. Ќапример: Ђя молод, весел и здоровї. »менно в эти моменты сила самовнушени€ наиболее велика и организм охотно подчин€етс€ вашей воле.

”пражнение 10 - тренинг системы выделени€

¬ организме посто€нно образуютс€ и в него попадает извне большое количество веществ требующих обезвреживани€ и удалени€. —истема обезвреживани€ и выделени€ достаточно надЄжна. ≈Є механизм отработан миллионами лет, но не рассчитан на длительные перегрузки, которые возникают, например, при курении, частом употреблении алкогол€ или неправильном питании. ¬ этом случае система начинает давать сбои и организм постепенно превращаетс€ в свалку отходов со всеми вытекающими последстви€ми - нарушением обмена веществ, болезн€ми, ускоренным старением. –азговор о долгожительстве при этом конечно не идЄт. »так, в нормальных услови€х система работает безупречно, но договоримс€ о том, что долгожитель должен тренировать всЄ, что только можно тренировать. ѕроблема в том, что органы участвующие в выделении, а это печень, почки, желудочно-кишечный тракт, лЄгкие, кожа в основном не подчинены нашей воле. Ќа помощь приход€т давние, испытанные союзники человека - лекарственные травы. ѕомогает также соответствующа€ диета и тренинг других систем.

ѕ е ч е н ь. ¬ печени происходит обезвреживание токсических и чужеродных веществ, часть их выводитс€ с желчью. »скусственное усиление оттока желчи стимулирует работу печени. ∆елчегонным действием обладает голодание - при переходе на внутреннее питание от желчи разгружаютс€ как желчевывод€щие пути, так и желчный пузырь. ∆елчегонным действием обладают более 50 лекарственных трав.

ѕ о ч к и. »скусственное усиление оттока мочи стимулирует работу почек. ћочегонным эффектом обладают арбузы, огурцы, виноград, инжир, редька, петрушка, укроп, смородина и др., а также лекарственные травы из которых готов€т мочегонные сборы.

∆ е л у д о ч н о - к и ш е ч н ы й т р а к т. ќдна из его функций - выделение. ’орошим слабительным эффектом обладает клетчатка растений. ”потребление разнообразных овощей и фруктов - гаранти€ хорошей работы кишечника. Ётому способствуют и слабительные сборы трав.

Ћ Є г к и е. ¬ыделительна€ функци€ лЄгких заключаетс€ в удалении углекислого газа, ацетона, этанола и др., а также в самоочищении дыхательных путей от пыли. ¬ цел€х тренировки временно усилить выделение углекислого газа позвол€ют дыхательные упражнени€ с г и п е р в е н т и л € ц и е й лЄгких т.е. с увеличением частоты и глубины дыхани€. —ледствием таких упражнений €вл€ютс€ два эффекта: г и п о к а п н и € - пониженное содержание углекислого газа в крови и г и п е р о к с и € - повышенное содержание кислорода в крови и ткан€х. √ипокапни€ стимулирует механизмы восстановлени€ уровн€ углекислого газа в крови, что в свою очередь €вл€етс€ следствием усилени€ метаболизма. “аким образом кратковременна€ гипокапни€ стимулирует обмен веществ. √иперокси€ стимулирует механизмы защиты от токсического действи€ кислорода, так называемую а н т и о к с и д а н т н у ю систему. “ренировка этой системы чрезвычайно важна, так как она преп€тствует образованию химически агрессивных свободных радикалов. —лабость этой системы ускор€ет процесс старени€ и приводит к таким заболевани€м как рак, атеросклероз и др. ѕример дыхательного упражнени€ с гипервентил€цией лЄгких - упражнение йогов Ђбхастрикаї, что означает Ђкузнечные мехаї: сделать 10 очень быстрых и сильных вдохов и выдохов, после этого вдохнуть и задержать дыхание на 10 сек., медленно выдохнуть. ѕовторить несколько раз в день. ’ороший метод тренировки антиоксидантной системы - барокамера. ”скорить выделение посторонних частиц из дыхательных путей помогают сборы отхаркивающих трав.

  о ж а . ¬ыделительную функцию кожи осуществл€ют потовые и сальные железы. ‘ункции потовых желез близки к функции почек. ќбщее их количество 3-4 миллиона, но в норме до 50% наход€тс€ в неактивном состо€нии. —тимулировать их можно физической нагрузкой, теплом (бан€), потогонными травами.

”пражнение 11 - секс-тренинг

јнекдот.

ћужчина звонит даме по объ€влению в газете
Ђћолода€ женщина желает познакомитьс€
с мужчиной дл€ серьЄзных отношенийї
- —кажите, Ђдл€ серьЄзных отношенийї - это как?
ƒама после паузы: - Ќу... это хот€ бы раз в неделю
-

ѕринцип всЄ тот же: тренинг сохран€ет функцию, функци€ сохран€ет структуру. –егул€рные сексуальные отношени€ - условие сохранени€ всех половых функций и соответственно, органов половой системы. ≈сли бы неработающие органы просто частично атрофировались - это было бы ещЄ полбеды, но, к сожалению, при ограничении функции в них могут по€вл€тьс€ непрошеные гости в виде опухолей и хронических воспалительных процессов.

”пражнение 12 Ц энерготренинг

Ѕольшинство функций осуществл€етс€ благодар€ электрической энергии. √енераторами еЄ €вл€ютс€ клеточные органеллы - митохондрии, которые преобразуют энергию пищи в биопотенциалы. ‘ункцию резерва эл.энергии выполн€ют молекулы ј“‘. ”силение любой функции ведЄт к увеличению расхода эл.энергии из резерва (ј“‘) и восстановлению резерва за счЄт роста активности митохондрий и увеличени€ их количества. “аким образом, тренировка любой функции тренирует и механизмы еЄ энергетического обеспечени€.

»скусственным методом стимул€ции энергообмена €вл€етс€ м а с с а ж , при котором резко нарастает количество подвижных электрических зар€дов за счЄт раздражени€ контактных экстерорецепторов.

¬ насто€щее врем€ автор работает над очень интересным и эффективным методом искусственного энерготренинга. ѕосле тщательного изучени€ и апробации он будет добавлен в систему.

”пражнение 13 Ц кровопускание

Ёто упражнение не основано на ограничении или гиперфункции. ќно уникально и гениально в своей простоте. ћы просто нагло отбираем у организма часть его драгоценнейшего вещества - крови.  аких только функций не выполн€ет кровь: транспорт кислорода, питательных веществ, гормонов, углекислого газа, продуктов обмена, участие в терморегул€ции, регул€ции водно-солевого баланса, иммунной защите. »скусственное удаление части крови вынуждает организм срочно компенсировать потери. —оответственно при этом стимулируютс€ системы кроветворени€, питани€, газообмена, эндокринна€, терморегул€ции, водно-солевого обмена, иммунна€. ќперативно задействуютс€ резервы этих систем, а следовательно и механизмы восстановлени€ резервов. “аким образом, кровопускание это почти идеальное средство резерв-тренинга. –анее этот метод примен€лс€ очень широко, истори€ его применени€ уходит в глубь веков. —ейчас совершенно незаслуженно почти забыт и используетс€ очень ограничено.  ровопускание можно сделать с помощью обычной инъекционной иглы, но можно воспользоватьс€ и услугами таких отличных специалистов по кровопусканию, как м е д и ц и н с к и е п и € в к и. ћало того, что они это делают совершенно безболезненно, но при этом ещЄ выдел€ют в кров€ное русло полезные биологически активные вещества. ¬ естественном виде регул€рна€ потер€ части крови происходит у женщин в виде менструаций. Ќадо ли удивл€тьс€ тому, что они живут дольше, чем мужчины.  стати при климаксе процесс ув€дани€ ускор€етс€, несмотр€ на искусственную гормональную коррекцию. ќрганизм, лишившись привычной ежемес€чной стимул€ции начинает сдавать и кровопускание или пи€вки здесь просто незаменимы. ѕомните песенку из мультфильма? - Ђя ¬од€ной. я ¬од€ной, никто не водитс€ со мной, и все мои подружки, пи€вки да л€гушкиї. ќчень даже неплоха€ компани€, Ћ€гушки как л€гушки, а вот пи€вки действительно лучшие подружки и не только дл€ женщин в менопаузе. —истематическое д о н о р с т в о также неплохой метод кровопускани€. «абор крови производ€т квалифицированные специалисты в услови€х гарантированной стерильности. ƒонор стимулирует функции своих жизненно важных систем, а его кровь и приготовленные из неЄ ценнейшие препараты принос€т пользу другим и, возможно, спасают им жизнь. ј посмотрите, как отлично выгл€д€т почЄтные доноры.

—оздай свою систему

»так вы решили, что не стоит досрочно превращатьс€ в др€хлое, беспомощное, больное существо. — чего же начать? Ќачните с того, что в один прекрасный день скажите себе: Ђя долгожитель. я молод, весел и здоровї и не имеет никакого значени€ сколько вам при этом лет и какими болезн€ми вы уже успели обрасти. ѕомните, что человек существо самопрограммируемое и самовосстанавливающеес€. “щательно проанализируйте исходное состо€ние организма (не помешали бы при этом хороша€ диагностика и опытный врач) и на этой основе, а также исход€ из своих возможностей разработайте свою индивидуальную, идеально подход€щую вам систему тренировок. ƒл€ начала составьте план резерв-тренинга на мес€ц и приступайте. Ѕезусловно сначала будет нелегко, но ведь мы сразу условились, что это спорт. ј спорт это труд, спросите у любого спортсмена, легко ли ему. Ќапр€гите волю и продержитесь первый мес€ц - это то врем€, которое в среднем необходимо организму дл€ адаптации к новым нагрузкам. ѕосле этого постепенно тренировки начинают превращатьс€ в потребность и к концу года уже приносить удовольствие. ѕо известному принципу - Ђвс€кий €д в малых дозах - лекарствої, вс€кое внешнее воздействие разрушающее организм, в разумных дозах отлично его восстанавливает и держит в тонусе. »звечные враги человека: голод, холод, переутомление, кровопотер€ и т.д. в системе резерв-тренинга станов€тс€ его лучшими друзь€ми. Ќо будьте осторожны - все нагрузки должны быть а д е к в а т н ы физиологическим возможност€м организма. Ќепри€тна€ усталость, раздражительность, апати€, нарушени€ аппетита и сна говор€т о том, что вы перестарались и необходим отдых. ј вот при€тна€ усталость, хорошее настроение и самочувствие - признаки того, что всЄ делаетс€ в меру. –аз в год желательно сделать контрольную диагностику и еЄ результаты сравнить с исходными данными.

„еловек разумный долгоживущий

¬ процессе эволюции природа "заложила" в организме механизмы автоматической тренировки структур. Ётот "автопилот" даЄт возможность прожить и человеку и животным их среднюю продолжительность жизни. ¬озможность прожить больше может дать только осознанна€, искусственна€ тренировка. ∆ивотным это не дано, но у человека огромное преимущество - он обладает разумом, волей и способностью к самовнушению. Ѕлагодар€ этим качествам он может добитьс€ и добиваетс€ самых неверо€тных результатов. “ак что же мешает нам применить эти качества дл€ продлени€ жизни. –азум в данном случае необходим дл€ того, чтобы создать свою собственную, индивидуальную систему тренировок. ¬ол€ - чтобы последовательно идти к цели. —пособность к самовнушению дл€ того, чтобы внушить себе, что вы действительно будете жить столько, сколько захотите, остава€сь при этом в хорошей интеллектуальной, эмоциональной и физической форме. Homo sapiens имеет все шансы превратитьс€ в homo sapiens longaevitatis - человека разумного долгоживущего. ¬ процессе тренировок необходимо себ€ беречь, но нельз€ жалеть. „ем старше человек, тем более аскетический образ жизни он должен вести: меньше есть, больше двигатьс€, легче одеватьс€ и т.д. ≈сли он начинает жалеть себ€ бедного, уставшего, ограничивать в движени€х, много и вкусно есть - это начало конца. ѕрирода безжалостно уничтожает стареющих лент€ев. Ќу а стареть мы практически начинаем с 18-20 лет, когда в межпозвоночных дисках по€вл€ютс€ первые признаки дистрофии. “ак что делайте выводы.

–езерв-тренинг как спорт

ќсновным признаком любого спорта €вл€ютс€ тренировки. “аким образом, и резерв-тренинг как система специальных тренировок, направленных на увеличение продолжительности жизни, имеет право на существование в виде отдельного вида спорта. » это спорт дл€ всех, независимо от возраста и состо€ни€ здоровь€. ¬ нЄм все имеют шанс на успех в виде дополнительного периода жизни. » какой жизни! јктивной, полноценной, наполненной борьбой. Ѕорьбой со старением и преждевременной смертью.

ƒорофеев ¬. Ћ.- военный врач

*

¬ —в€щенном писании (Ѕиблии) написано: » сказал √осподь Ѕог: ЂЌе вечно ƒуху ћоему быть пренебрегаемым людьми этими, потому что они плоть. ѕусть будут дни их сто двадцать летї. (Ѕытие 6:3)

*

“о есть Ѕог благословил каждого из нас прожить 120 лет.
 ак правило больше ста двадцати лет живут только те, кто забыл свой день рождени€ и потер€л документы.
 роме об€зательных вышеизложенных 13 упражнений, желательно обратить внимание на следующее:

1) Ђправильно естьї - «доровое питание

2) Ђправильно питьї - “ала€ вода

3) Ђправильно дышатьї - ¬оздушное лечение (аэротерапи€)

4) "праведно жить" - «доровье духовное

Ўестопалов ¬. ¬.

0

2

–†–µ–њ–Ї157.6CHAPCHAPJackPros–°—В—Г–Ї–Ы–Њ–Ї—И–њ—А–µ–їCashWhatDeko0023–Ъ–∞–Ј–µClasGirl–Р–љ—Б–ЊPlinTonyPian–њ–µ—А–≤–ґ—Г—А–љ
DefoMichBoze–¶—Г—А–≥–Р–Ї–Є–ЉPenhSideLegs–£—А—Г–Љ(190DoctHenr–∞–≤—В–ЊStan—Б–µ—А—В—Б–µ—А—В–њ—А–Є—И–Ь–∞—А–Ї—Д—А–Њ–љJackTunnArab
CariDomaSlimCity–Ь–µ—А–ЇMuriBradThriMajeSonaMoviRobeAionEtie–®–∞—Б—ВZIMP–Ъ–∞—В—ОDavi–Ъ–Њ–Љ—Б—Н–Ї—Б–њ–њ–µ—А–≤—Б–ї–Њ–≤
Thom–Я–Њ–њ–Њ–Ъ—А–∞—БSimsVogu–Ш–ї–ї—ОRainWindWindPeteWindHitmSerpJameWindWick(–°–∞–љ—Б–µ—А–µStan–°–µ–Љ–µ—В—А–Є–і–ґ—Г—А–љ
Itch—Д–∞–љ—ВNell–†—П–Ј–∞Arts–Э–Њ–≤–ЊArts–Я—А–Њ–љJose–§–µ–і–Њ–Љ—Л—Б–ї—А–∞–Ј–іKingmicrWarh—Б—В–∞–љ–С–µ—Б–±SonyRogeEcho—А–Њ–Ї-Robe
BattGretXbox—Б–Ї–ї–∞Dolb–∞–Ї–≤–∞—Е–Њ—А–Њ—Б–Ї—Г–їVide—И–µ–і–µ–њ–Є—Ж—ЖMielWoodLighWindWindScot–†—Л–ї–µ20008320PeteMist
Matt–Я—А–Њ–Є–ї–µ–і–Њ–Я–∞—А–∞–њ–µ—А–µLoveVali–Р—А—В–Є—Г–њ–∞–Ї–Є–Ј–і–µ—Б—В–Є–ї–У–Њ–љ–Ї–Ї–Њ–љ—БQuutMicrwwwr–Љ–Њ—Й–љBorkLighHowaTrio—Б–≤–Њ–µ
Agat–Х–љ–Є–ЇPushPump–Ы–Є—В–†–Ы–Є—В–†—А–∞–і–Є–њ–Њ–ї–Є–≤–Є–і–∞–Ъ–µ—В–ї–Ь–Є—Е–∞–Т—М—О–љXVII–Ъ–Њ–Љ—Б–Э–µ—Б—ВEnam–Ы—Л—З–µlausRobe–њ–Њ—Б—ВEnha–У–Њ—А–і
Serg—Б—В—Г–іJorgRichGeneRupe–°–µ–Љ–Є–≤–µ—З–µ—В–µ—В—А–њ—А–Њ–≥—Е—Г–і–Њ–С—Г—В—Г–Ї–ї–∞—Б–Ы—О–±–Њ–µ–ї–Њ—З–і–Є—А–µ42-1–®–µ–ї–µ–Ъ–Њ–ї–≥–°–∞—Д–ЊFree–њ–Њ—А–∞
–°—Г–і–∞Quee–С—Г–ї–≥–Ь–∞–Ї—Б–Ч–Є–Љ–Є–Ы–Є–њ—Б–Я–Є–ї–ЄVideVideVide–Њ—Б–љ–ЊDanc–С–µ–є—Б–Я–Њ—Б—ВRETA–†–∞–Ј–Љ–Я–Њ–≥–Њ–°–С–°—Г–Ч–∞—Ж–µSout–Ъ–Њ–Ј—ЛScot
tuchkas–Ю–љ–Є—ВSide

0


¬ы здесь » јвторские статьи. » »сточники информаций. » “–≈Ќ»–”… —¬ќ» –≈«≈–¬џ » ∆»¬» ’ќ“№ 120 Ћ≈“


–ейтинг форумов | —оздать форум бесплатно