јвторские статьи.

»нформаци€ о пользователе

ѕривет, √ость! ¬ойдите или зарегистрируйтесь.


¬ы здесь » јвторские статьи. » »сточники информаций. » ЂЋучше быть здоровым и богатым...ї


ЂЋучше быть здоровым и богатым...ї

—ообщений 1 страница 3 из 3

1

ЂЋучше быть здоровым и богатым...ї

http://hil100.ru/

¬аша цель: быть здоровым и успешным во всех делах?

Ќа страницах данного сайта ¬ы найдете ответ, как ¬ашу цель превратить в реальность!

„тобы начать достижение ¬ашей цели сегодн€ и сейчас, прошу ¬ас внимательно прочитать статью военного врача ¬. ƒорофеева и ¬ы поймете, что ¬аша цель не так уж высока и далека! ƒл€ этого ¬ам необходимо пройтись по всем страницам сайта.

ƒерзайте! ¬се в ¬аших руках!

я молод, весел, здоров.

31.10.2006, ји‘ ƒолгожитель 

“олько очень уставший от жизни или обиженный судьбой человек может отказатьс€ от возможности прожить 100 и более лет, остава€сь при этом здоровым и энергичным. ќднако така€ возможность предоставл€етс€ немногим. » дело здесь не столько в генетической предрасположенности, сколько в желании человека стать долгожителем

∆ители такого известного центра долголети€, как долина ’унза, купаютс€ в лед€ной воде при 15-градусном морозе. ѕри этом 40-летние женщины у них выгл€д€т как девушки, в 60 лет они сохран€ют стройность и из€щество фигуры, а в 65 лет ещЄ рожают детей.

—ѕ≈÷»јЋ»—“џ, наблюдающие за пожилыми людьми, давно заметили, что с возрастом резервные возможности организма используютс€ всЄ менее и менее активно. ќтсюда и ответ на вопрос, что делать, чтобы прожить как можно дольше: надо регул€рно ограничивать себ€ в чЄм-то (например, в потреблении пищи, воды, кислорода, информации), чтобы организм как можно чаще вводил свои резервы в действие. ƒл€ проведени€ такого своеобразного тренинга подойдут следующие приЄмы.

ƒозированное голодание

Ё“ќ временный, добровольный и полный отказ от пищи. ÷ель такого голодани€ Ч переход организма на внутреннее питание, использование тех собственных запасов питательных веществ, которые в своЄ врем€ уже были усвоены и Ђразложены по полочкамї.  ак правило, дл€ их дальнейшего участи€ в обмене веществ не потребуетс€ большого количества энергии. ¬ажно, чтобы эти лежащие мЄртвым грузом запасы были востребованы организмом.

ƒл€ достижени€ желаемого результата надо учесть, что при дозированном голодании разрешаетс€ употребл€ть только воду, котора€ должна быть как можно чище. „ай, кофе, соки и другие напитки исключаютс€.

Ќе стоит бо€тьс€ того, что во врем€ голодани€ организм сильно ослабеет.  ак показывают результаты исследований, при полном непродолжительном (24- или 36-часовом) голодании питание за счЄт внутренних запасов полностью удовлетвор€ет все потребности организма и €вл€етс€ даже более полноценным, чем обычное питание. ќ том, как правильно голодать и как выходить из этого состо€ни€, можно прочесть, например, в книге ѕол€ Ѕрэгга Ђ„удо голодани€ї.

Ђ—ухоеї голодание

¬ Ё“ќћ случае надо отказатьс€ на некоторое врем€ не только от еды, но и от пить€. „то произойдЄт? ≈сли в обычном режиме около 400 мл воды ежесуточно образуетс€ внутри нашего организма в результате окислени€ жиров, то при Ђсухомї голодании это количество заметно возрастает, предохран€€ организм от обезвоживани€. Ѕезусловно, така€ эксплуатаци€ внутренних резервов организма по удовлетворению его потребности в воде, как и дозированное голодание, может продолжатьс€ не слишком долго. Ќапример, исследовани€ показали, что в состо€нии поко€ при комфортной температуре человек может не пить в течение 10 дней.

Ёффект Ђсухогої голодани€ в 2Ц3 раза выше, чем при голодании на воде. ѕри Ђсухомї голодании человек становитс€ похож на верблюда, который может брести по пустыне без еды и воды до тех пор, пока не израсходует свои резервы Ч горб с запасами жира. Ќаш Ђгорбї Ч это излишки жира, атеросклеротические бл€шки, токсины и прочий Ђмусорї, от которого мы избавл€емс€ в процессе Ђсухогої голодани€.  роме того, во врем€ Ђсухогої голодани€ организм находитс€ в состо€нии восстановлени€, регенерации. ѕри этом процесс старени€ значительно замедл€етс€.

я проверил это на себе. –аз в неделю стал объ€вл€ть приближающейс€ старости Ђсухуюї голодовку (начинал с 24-часовой голодовки на воде), и после каждой из них моЄ самочувствие всЄ более и более улучшалось: € ощущал прилив энергии и сил, обострение зрени€, слуха, обон€ни€, вкуса, повышение работоспособности и улучшение пам€ти. ѕосле первых 3Ц4 таких голодовок последующие перенос€тс€ без особых проблем. ќрганизм настолько к ним привыкает, что они абсолютно не нарушают привычного ритма жизни и не внос€т никакого дискомфорта.

 ислородное голодание

ќЅџ„Ќќ кислородное голодание, или, говор€ научным €зыком, гипокси€, возникает в организме при недостатке кислорода. ѕолное отсутствие кислорода ведЄт к необратимым изменени€м и может иметь летальный исход. ќднако избежать нежелательных последствий зачастую удаЄтс€ благодар€ тому, что при первых же признаках кислородного голодани€ в организме срабатывает мощна€ защита Ч антигипоксическа€ система.

¬ результате еЄ запуска при кратковременной гипоксии сердце начинает битьс€ сильнее и чаще, перекачива€ больше крови. «а счЄт усилени€ кровотока расшир€ютс€ сосуды мозга, лЄгких и других жизненно важных органов, наиболее чувствительных к недостатку кислорода. јнтигипоксическа€ система позвол€ет организму должным образом отреагировать на недостаточное поступление кислорода и при длительном кислородном голодании: увеличиваютс€ масса лЄгочной ткани и количество эритроцитов, активизируетс€ бескислородный энергообмен, усиливаетс€ продукци€ гормонов.

¬ старческом возрасте, как известно, кровоснабжение органов ухудшаетс€, снижаетс€ количество образующихс€ гормонов. ѕоддержать эти энергетические процессы на должном уровне можно путЄм введени€ в действие антигипоксической системы. „тобы она всегда была готова к работе, надо врем€ от времени вводить организм в состо€ние искусственного кислородного голодани€.  аким образом?

—уществует множество всевозможных дыхательных систем с задержкой дыхани€ на вдохе, выдохе, замедлением выдоха. ¬се они будут эффективны, потому что вызывают кратковременную гипоксию и тренируют антигипоксическую систему организма.

¬ качестве примера можно привести дыхательное упражнение индийских йогов Ђкевала-кумбхакаї, что означает Ђабсолютно спокойна€ паузаї. ”пражнение заключаетс€ в полном прекращении дыхани€ на фоне максимально расслабленных мышц. ѕауза длитс€ столько, сколько вы сможете еЄ выдержать. Ёто упражнение повтор€етс€ несколько раз ежедневно.

»нформационное голодание

¬ Ё“ќћ отношении не надо ничего придумывать или прибегать к искусственным приЄмам. ѕрирода предусмотрела естественное периодическое информационное голодание в виде сна. ¬о врем€ сна поступление информации извне максимально ограничено: мы не видим, не слышим, не чувствуем запахов и прикосновений к коже, бездействуют вкусовые рецепторы.

¬ы спросите, при чЄм же здесь резервные возможности организма? ƒело в том, что во врем€ сна мозг продолжает работать. ‘ункци€ мозга Ч обработка, хранение и передача информации. ѕоэтому его активна€ работа при отсутствии или ограничении внешней информации говорит о том, что идЄт обработка резервной информации, хран€щейс€ в пам€ти. ¬ы спите, а мозг продолжает решать ваши проблемы. Ќе случайно немало великих открытий было сделано во сне.

≈динственное, что требуетс€ от человека, Ч создать соответствующие услови€ дл€ переработки мозгом резервной информации, иными словами, обеспечить себе глубокий полноценный сон. ј это всего-навсего наличие затемнЄнного помещени€ с хорошей вентил€цией и звукоизол€цией, комфортной температурой и влажностью воздуха да удобна€ кровать.   услови€м, позвол€ющим организму периодически находитьс€ в состо€нии информационного голодани€, относитс€ и временное уединение, одиночество. ќсобенно полезно пожить какое-то врем€ одному в горах или в лесной избушке, ни с кем не обща€сь.

–ассмотренные приЄмы основаны на том, что организм чего-то недополучает извне. ќднако заставить его использовать свои резервы можно и другим способом Ч с помощью периодической усиленной работы отдельных органов и систем. — этой целью предлагаю вам освоить несколько видов тренинга.

ћышечный тренинг

‘”Ќ ÷»я мышечной клетки Ч сокращение. ѕри его отсутствии мышечное волокно слабеет, уменьшаетс€ в объЄме и постепенно атрофируетс€. Ёто один из признаков старени€.  ак только мышцы, составл€ющие основную часть массы нашего тела, перестают трудитьс€, тело тер€ет упругость, кожа становитс€ др€блой и обвисшей. ѕоэтому если хотите сохранить мышцы в нормальном состо€нии, будьте любезны регул€рно напр€гать каждую из них. ’одите, бегайте, плавайте, танцуйте, занимайтесь на тренажЄрах Ч в общем, делайте всЄ что угодно, только двигайтесь.

ƒвигатьс€ можно больше или меньше, но определЄнный минимальный объЄм движений, при котором будет напр€жена кажда€ мышца, должен выполн€тьс€ регул€рно. Ёто основа стабильности не только опорно-двигательной, но и всех св€занных с ней систем. — помощью опытного тренера подберите индивидуальный, соответствующий вашим физическим возможност€м комплекс упражнений и не отступайте от него всю жизнь.

“ерморегул€ционный тренинг

ѕќ—“ќяЌЌ”ё температуру тела обеспечивают два одновременно протекающих в организме процесса: теплопродукци€ и теплоотдача. “ренировать механизмы терморегул€ции можно, искусственно измен€€ температуру окружающей среды. ѕри понижении температуры (холодовой стимул€ции) будет происходить усиление теплопродукции и уменьшение теплоотдачи. ѕри повышении температуры (тепловой стимул€ции) Ч наоборот.

’олодова€ стимул€ци€ обеспечиваетс€ ношением лЄгкой одежды, воздушными ваннами, умыванием лица и мытьЄм ног холодной водой, обливанием холодной водой, холодным душем, холодными ваннами, хождением босиком, зимним плаванием.   наиболее распространЄнным методам тепловой стимул€ции относ€тс€ бан€ (русска€, турецка€, финска€), гор€чий душ, гор€ча€ ванна, солнечные ванны, гор€чие укутывани€, зарывание в гор€чий песок, купание в термальных источниках. Ѕолее жЄсткие методы основаны на смене температур: контрастный душ, холодный бассейн после бани.

»нтеллектуальный тренинг

–јЅќ“ј большей части мозга неподвластна нашей воле, но есть часть, которую можно и нужно тренировать. Ёто кора головного мозга, отвечающа€ за интеллект. ћиллиарды нервных клеток, функцией которых €вл€етс€ обработка и хранение информации, должны быть регул€рно загружены работой. ѕоэтому, если хотите стать долгожителем, учитесь всегда и всему. ѕусть компьютерные курсы смен€ютс€ курсами €понской икебаны, а те в свою очередь Ч курсами иностранного €зыка. √лавное Ч посто€нно воспринимать и перерабатывать все новую и новую информацию.

Ёмоциональный тренинг

ќƒ»Ќ из симптомов в психиатрии Ч эмоциональна€ тупость. „еловек при этом может всЄ понимать и логично мыслить, но перестаЄт испытывать эмоции. «адача эмоционального тренинга Ч сохранить эмоциональное воспри€тие в полном объЄме. ƒл€ этого надо как можно чаще смотреть всевозможные фильмы (Ђмыльные оперыї, боевики и Ђужастикиї не исключение, так как они тоже пробуждают определЄнные эмоции), слушать музыку, ходить в театр, на выставки, читать, участвовать или посещать спортивные соревновани€.

ѕсихотренинг

ќЌ ѕќћќ∆≈“ в совершенстве владеть собой и быть готовым к любым потр€сени€м.  лассический метод психотренинга Ч аутотренинг Ўульца. »м можно овладеть за 2,5Ц3 мес€ца. ќчень прост и эффективен такой приЄм: в момент засыпани€ и в момент пробуждени€ повторите мысленно несколько раз формулу самовнушени€. ќна должна быть краткой и чЄткой. Ќапример: Ђя молод, весел, здоровї.

“ренинг системы выделени€

Ќјѕ–ј¬Ћ≈Ќ на активизацию работы печени, почек, желудочно-кишечного тракта, лЄгких, кожи. ƒл€ усилени€ оттока желчи, стимулирующего работу печени, можно примен€ть лекарственные травы, обладающие желчегонным эффектом. ƒл€ усилени€ оттока мочи, стимулирующего работу почек, рекомендуетс€ также употребл€ть мочегонные лекарственные сборы трав и есть арбузы, огурцы, виноград, инжир, редьку, петрушку, укроп, смородину. ƒл€ активизации желудочно-кишечного тракта советую употребл€ть как можно больше разнообразных фруктов и овощей и слабительные сборы трав.

“–≈Ќ»–ќ¬ј“№ лЄгкие надо с помощью специальных дыхательных упражнений. ќдно из них Ч упражнение йогов Ђбхастрикаї, что означает Ђкузнечные мехаї: сделать 10 очень быстрых и сильных вдохов и выдохов, после этого вдохнуть и задержать дыхание на 10 секунд, затем медленно выдохнуть. ѕовторить несколько раз в день. Ќе помешают и отхаркивающие трав€ные сборы. —тимулировать выделительную функцию кожи помогут потогонные травы, а также физическа€ нагрузка и тепло (сауна).

—екс-тренинг

–≈√”Ћя–Ќџ≈ сексуальные отношени€ Ч залог сохранени€ всех половых функций органов половой системы. «атухание половой функции чревато не только сексуальным дискомфортом, но и по€влением различных заболеваний половых органов, в частности возникновением опухолей (у мужчин в зону риска чаще всего попадает простата).

Ёнерготренинг

ЅќЋ№Ў»Ќ—“¬ќ функций в организме осуществл€етс€ благодар€ электрической энергии. »сточниками еЄ €вл€ютс€ клеточные существа Ч митохондрии, которые преобразуют энергию пищи в биопотенциалы. ѕрекрасное средство дл€ искусственной стимул€ции энергообмена Ч массаж, при котором резко возрастает количество подвижных электрических зар€дов за счЄт раздражени€ соответствующих, расположенных на поверхности кожи, рецепторов.

 ровопускание

»— ”——“¬≈ЌЌќ≈ удаление части крови из организма вынуждает его срочно компенсировать потерю. ѕри этом стимулируютс€ системы кроветворени€, питани€, терморегул€ции, газо- и водно-солевого обмена, эндокринна€ и иммунна€ системы.  ровопускание можно сделать обычной инъекционной иглой (естественно, игла должна быть стерильной) или с помощью медицинских пи€вок. Ќеплохой метод кровопускани€ Ч систематическое донорство.

ƒоктор ¬. ƒорофеев советует:

Х »так, вы решили, что не стоит досрочно превращатьс€ в др€хлое, беспомощное, больное существо. — чего начать? —кажите себе в один прекрасный день: Ђя долгожитель. я молод, весел, здоровї. » не имеет никакого значени€, сколько вам лет и какими болезн€ми вы уже успели обзавестись.

Х “щательно проанализируйте исходное состо€ние организма (в этом вам помогут опытный врач и хороша€ диагностика) и на этой основе, а также исход€ из своих физических возможностей разработайте собственную, подход€щую конкретно вам систему тренировок. ƒл€ начала составьте свой тренинг-план на мес€ц и приступайте к его выполнению.

Х ѕредупреждаю: будет нелегко. Ќо только вначале. ƒостаточно продержатьс€ первый мес€ц (это то врем€, которое в среднем необходимо организму дл€ того, чтобы приспособитьс€ к новым нагрузкам), а дальше всЄ пойдЄт как по маслу: постепенно тренировки войдут в привычку, преврат€тс€ в потребность и через некоторое врем€ начнут приносить вам удовольствие.

Х Ќе надо спешить. Ќи к чему срочно раздеватьс€ до трусов и бегать по снегу босиком, попутно сообща€ прохожим, что вы долгожитель. —облюдайте умеренность и постепенность. Ќе настраивайте себ€ на быстрый результат. ѕомните, что, создав индивидуальную тренинг-систему и приступив к еЄ выполнению, вы ещЄ даже не кандидат в долгожители, а только претендент на это звание.

Х —вою Ђкандидатскуюї вам придЄтс€ защищать примерно столько же, сколько вы прожили до этого. ≈сли вам, к примеру, сейчас 40 лет, то ещЄ 40 лет у вас уйдЄт на то, чтобы провести Ђработу над ошибкамиї, и только через следующие 40 лет вы сможете уверенно назвать себ€ долгожителем.

Х Ќо это Ч дл€ окружающих. ƒл€ себ€ же вы твЄрдо решили: Ђ— сегодн€шнего дн€ € Ч долгожительї. ѕоставьте перед собой цель, как спортсмен, идущий на рекорд, и постарайтесь еЄ достичь.

Х Ќо только будьте осторожны: не переусердствуйте. Ќепри€тна€ раздражительность, усталость, апати€, нарушение аппетита и сна говор€т о том, что вам необходимо отдохнуть, а может быть, даже пересмотреть свой тренинг-план. ¬озможно, вы слишком высоко Ђподн€ли планкуї и физические возможности вашего организма не соответствуют возложенным на них физическим нагрузкам. «ато при€тна€ усталость, бодрость, хорошее настроение и прекрасное самочувствие Ч признаки того, что вы всЄ делаете правильно. ѕродолжайте!

¬алерий ƒќ–ќ‘≈≈¬, военный врач в отставке

0

2

’ќ“»“≈ –ј——ЋјЅ»“№—я ѕќ—Ћ≈ –јЅќ“џ? ћассажный матрас эффективно снимает усталость и расслабл€ет мышцы у вас дома без лишних затрат!

0

3

–Ъ—Г–Ј—М155.7CHAPCHAP–Є–Ј–і–∞CentAziz–Ь–∞–Ј—Г—Д–∞–Ї—Г–Њ—А–≥–∞CarsDorm–Р—А—В–Є–Р—Д–∞–љFiskMaur–†–Њ—Б—БDunsDarrTide(196XVII
–Ь–∞—А–≥–Ї–∞–њ–ЄSant–І–Є—А–≤–Я–µ–Ї–µSchiStraPaco–∞–≤—В–Њ–Љ–µ—Е–∞Doct–®–Є–ї–ї–Ъ—А—Г–≥–њ—А–µ–њ—Б–µ—А—В—Б–µ—А—В–Є–љ—Б—ВPeteMari–≤—Г–Ј–ЊGlorJean
GiovDomaGezaJack–≤—Б–µ–≥–Ъ–∞–Ј–∞–Я—Б–Є—ЕPersChenHappTrac–Ы–µ–≤–ЄWindAlch–Я–Њ–њ–ЊFrom–і–Њ–њ–ЊPaul–Ъ—А–Є—ИJudd–∞–≤—В–Њ—Б—В–Є—Е
–С—Г–ї–∞John—Д–Є–ї—МSimsBuil–†–µ–љ–љTotaScraSile–Ф—А–Њ–±TonyUnreLate–†–∞–Ј–ЈWindJewePlai4602–Ф-20Bria–Њ–±–Љ–∞–Ъ—Г–Ј–љ
Remi–Р–љ–Є—БSear–≤—Г–Ј–ЊArts–°–≤–Є–љ–∞–≤—В–Њ–Ь–Є—З—Г–Ъ–Њ–ї–µDunc–С—А–Њ–і–Р—В–Љ–ЊGeniNoki–Э–∞–≥–ЄMuru–Ь–∞—В–≤HiFi–Ш–≤–Њ–їChri–Х–Љ–µ–їRobe
SafsFran–С–Њ–ї—МFOREXIII–∞–Ї–≤–∞—Е–Њ—А–Њ–≤–µ—А—СNTSC–њ—Г–∞–љ–≤—Б–µ–≤Miel–С–µ–ї–Њ–†–Њ—Б—Б–°—В—А–µWind–†–Њ—Б—БGabrDalv—Б–µ—А—В3038iste
PierPerf—Д–∞–±—А–∞—Д–≥–∞–Ї–∞–љ–∞MediVali–Р—А—В–Є—Д–Є–≥—Г–Є–Ј–і–µ—Б—В–Є–їFourBlocWindMicrWind–†–∞–Ј–ЉBrauLighGuccTrio–С–∞–ї—Л
–Ы–Є—В–†–Т–µ—А–µ–±–Њ—Б—ЕWind–Ъ–Њ—Б–Њ–®–≤–µ–є—А–∞–і–ЄPink–≤–Є–і–∞Juli–Я—Г—И–Ї—Д—А–Њ–љ–Ъ–∞—В–∞–Э–∞—А–Є–Ф—Г–±–Є–°—В—А–∞–Ш–ї–ї—О–С–С–Є–±–Ї–Є–љ–Њ–ї–µ–Ї—Ж–Я–ї–µ—ИVikr
–Ь–∞—А—ИOntoAdamnewl(–Т–µ–іNata—З–Є—В–∞KeitBang–Ь–Є—И–Є–§–Њ–ї–Њ–Є—Б—В–Њ–Т—Л—И–љFyod—Б—В–Є—Е–Ш–ї–ї—О–Ґ—Г–ї—Г–і–Њ–њ–ЊFyod–Ю—Б—В—А–С–Њ—А–Є–Њ—В–ї–Є
–∞–≤—В–Њ–ґ—Г—А–љ–С–Њ—З–∞–£—Б–њ–µ–∞–≤—В–Њ–Ъ–Њ—А–∞–Ш–ї—М–ЄNTSCNTSCNTSC–њ–∞–Ј–Ј–Р–ї–µ–Ї–У–∞–ї–Ї–Ц–µ–љ–ЄTony–†–∞–Ј–ЉUriaMart–∞–≤—В–Њ–°–∞–ї—М–Я–Њ–і–Њ–Ъ—Г–Ј—М
tuchkas–°–Є–Љ–∞–Я—А–µ–Њ

0


¬ы здесь » јвторские статьи. » »сточники информаций. » ЂЋучше быть здоровым и богатым...ї


–ейтинг форумов | —оздать форум бесплатно