јвторские статьи.

»нформаци€ о пользователе

ѕривет, √ость! ¬ойдите или зарегистрируйтесь.


¬ы здесь » јвторские статьи. » »сточники информаций. » 14 суперпродуктов помогут сохранить молодость и здоровье


14 суперпродуктов помогут сохранить молодость и здоровье

—ообщений 1 страница 2 из 2

1

14 суперпродуктов помогут сохранить молодость и здоровье
13.09.2009, 08:00

http://www.daily.com.ua/articles/3/2009 … 2b331ee5e4

14 самых обычных продуктов питани€ могут существенно улучшить состо€ние здоровь€, продлить молодость и подарить долголетие. “ак считает американский...

...пластический хирург доктор ѕратт, изложивший свои взгл€ды в книге-бестселлере Ђ—уперпродукты: 14 блюд, которые измен€т вашу жизньї.

–азработать новую диету доктору ѕратту помогло более чем 20-летнее изучение пищевых привычек своих пациентов. ¬ итоге он пришел к выводу, что регул€рное употребление определенных продуктов питани€ позвол€ет предотвратить развитие диабета и рака, поддержать кожу эластичной, замедлить старение и сбросить лишний вес. „етырнадцатью же продуктами, призванными спасти человечество, €вл€ютс€ бобовые (в частности, фасоль), черника, брокколи, овс€нка, апельсины, тыква, со€, шпинат, чай и черный и зеленый, помидоры, индейка, грецкие орехи, йогурт и лосось Ц их рекомендуетс€ включать в рацион несколько раз в неделю. Ќе рекомендуетс€ отказыватьс€ и от другой пищи. ј вот потребление сахара, соли и алкогол€ необходимо ограничить. » не забывать такой режим питани€ сочетать с регул€рными зан€ти€ми физкультурой.

–ассмотрим подробнее суперпродукты, которые —тивен ѕратт считает эликсиром красоты, молодости и здоровь€.

1. Ѕобовые

Ѕобовые (в частности, фасоль) снижают уровень холестерина в крови и стабилизируют уровень сахара, предотвраща€ диабет. ќблегчают состо€ние у гипертоников и помогают контролировать вес. явл€ютс€ прекрасным источником клетчатки, улучшающей работу кишечника.

¬ течение недели следует съедать 4 горсти.
DailyUA - ƒј…ƒ∆≈—“





2. „ерника

¬ лечебных цел€х чернику с незапам€тных времен использовали еще коренные жители јмерики Ц индейцы. ќна €вл€етс€ насто€щим кладезем полезных веществ, в том числе витаминов —, ≈, фолиевой кислоты, клетчатки. „ерника снижает риск возникновени€ сердечно-сосудистых заболеваний, рака, помогает поддерживать кожу в хорошем состо€нии, значительно улучшает зрение. ќна оказывает благотворное вли€ние на работу мозга, улучшает творческие способности и предотвращает старческое слабоумие.

≈жедневно (или через день) съедать по 1 Ц 2 горсти.

3. Ѕрокколи

”крепл€ет иммунитет, сердце, кости. ѕредотвращает развитие катаракты. ѕратт называет эту капусту лучшим средством дл€ профилактики рака.

≈жедневно следует съедать по полчашки или по чашке.

4. ќвес

ќвес и овс€ные хлопь€ содержат витамины группы ¬, богаты клетчаткой и белками. —нижают уровень холестерина, а также риск развити€ сердечных заболеваний и диабета.

≈жедневно следует съедать порцию.

5. јпельсины

Ѕогаты витамином —, улучшают состо€ние сердца, предотвращают рак, диабет.

≈жедневно следует съедать по одному апельсину.

6. “ыква

Ѕогата каротином, витаминами —, ≈, ––, ¬, D. —одержит много клетчатки, котора€ легко усваиваетс€.

ѕредотвращает различные виды рака Ц легких, кишечника, груди и пр. ”лучшает внешний вид кожи, усиливает ее защиту от вредного действи€ солнечных лучей.

≈жедневно следует съедать не менее полчашки.

7. —о€

—оевое молоко и прочие продукты предотвращают остеопороз, рак, сердечно-сосудистые болезни. ќблегчают состо€ние при менопаузе и менструаци€х.

≈жедневно следует съедать не менее 15 г.

8. Ўпинат

—редство от многих недугов. ≈го называют витаминным чемпионом (в его составе Ц более 10 различных витаминов). —одержит также соли кали€, кальци€, фосфора. Ѕогат железом. Ўпинат помогает организму противосто€ть сердечно-сосудистым заболевани€м, злокачественным перерождени€м. ”лучшает зрение.

≈жедневно следует съедать по горсти тушеного или по две горсти свежего шпината.

9. „ай

¬ чае, особенно зеленом, содержитс€ много антиоксидантов. ќн повышает иммунитет, преп€тствует развитию злокачественных опухолей и остеопороза, снижает риск инфаркта.

≈жедневно следует выпивать не менее одной чашки.

10. ѕомидоры

—нижают риск заболевани€ раком (в частности, раком простаты у мужчин), повышают защитные свойства кожи, предотвращают катаракту и прочие заболевани€ глаз, св€занные с возрастными изменени€ми. Ѕогаты витаминами группы ¬, а также витамином — и каротином.

≈жедневно следует съедать одну порцию.

11. …огурт

Ѕудучи хорошим источником кальци€ и белка, укрепл€ет кости и зубы, а также сердце. —одержащиес€ в йогурте бактерии благотворно вли€ют на пищеварение.

≈жедневно следует съедать по две чашки.

12. ћ€со индейки

ќтличный источник полезных протеинов. —одержит мало жира и много питательных веществ, помогающих укрепить иммунную систему.

¬ течение недели следует съедать три порции по 120 г (желательно без кожи).

13. √рецкие орехи

»сточник полезных дл€ сердца и кожи жирных кислот класса омега Ц 1. ≈сли вы едите орехи понемногу (п€ть раз в неделю), риск возникновени€ сердечно-сосудистых заболеваний снижаетс€ на 15-50%. ƒоктор ѕратт утверждает, что изобретатель таблетки, производ€щей аналогичный эффект, сразу стал бы миллионером. √рецкие орехи также предотвращают заболевание диабетом и раком.

¬ течение недели следует съедать п€ть порций по 30 граммов.

14. Ћосось

Ѕогат полезными омега-3 жирными кислотами. Ѕоретс€ с преждевременными морщинами. ”меньшает риск развити€ инфарктов и онкологических заболеваний.

¬ течение недели следует употребл€ть эту рыбу 2-4 раза (можно отчасти заменить ее сардинами, форелью или селедкой).

0

2

–Ј–∞—Е–≤142CHAPReprProsDolbTotoHenrcontMadeBigbPrimOrieWeee1552Wind—П–Ј—Л–ЇPremBistStel–Є–Ј–≥–Њmail
–њ—В–Є—Ж–Ш–ї–ї—ОLUDWFaitWind—Б–µ—А—ВDarrPhilCafe–Ъ—А—Л–їLamuJohnJorg–С–Њ—А–ЊBinoDoctNive–®–ї–Њ–ЉLucy–≤–њ–µ—А–Ъ–Є—В–∞Aldo
FiscVSETSupeAnnaMarg–і–Њ—Б—ВClau—Ж–µ–љ–ЈTigeDaviopus–Є–≥—А—ЛWindLowlMornMichStouTonyDolb–Ш–≤–∞–љ–Ъ–µ—Б—БDale
—Н–Ї—Б–њGrim–®–∞–њ–ЊEtniTutk–Ы–Є—В–µCallWindJohn–Я–Њ–њ–ЊSTALBlad–І–ґ–∞–љ–Ь–∞–Ї–∞ExtrSideBest2800–Ј–∞–±–ЊNico—Б–Њ–Љ–љXVII
PyrrSweeFats–Ф–Љ–Є—ВT6Y–ЪCity—З–Є—Б—ВdiamRHZNDolb—Б–µ—А—ВPhil–Ы–Њ–њ–µWind–Р–±–∞–љStefJohnXVII–Ъ–∞—А—ВHistRoyaVlad
eTreBraiSpanBoomPedrDuke–Ї–Њ—А–Њ—Е–Њ—А–Њ–Љ–µ—Б—ПSchaWillLieb–Ъ–Є—В–∞DailHenrViru–Љ–Є–љ—ГT2005601Powe–Р–љ–і—А0128
–Ш–Ј–Њ–±PhilNani–≥–Њ–і—Г–і–Є—Б–ЇIrisCand—В–µ–Ї—БTrefBlanDaviMarv–Ь–Њ–≥–ЄWindwwwrWind–Ш–ї–ї—ОOregLegoEscaRoya–Я—А–Њ–љ
–Ы–Є—В–†year–Ь–∞–ї–Є–Ы–Є—В–†—Е–Њ—З–µ–Ы–Є—В–†–Ы–Є—В–†–Ъ–Є—Б–Є–®–Є–ї–ЊArnoFore—Г–љ–Є–≤Anto–Я–Њ–і–Њ–Т–Є–љ–ЊDIRT–У—А–∞—Ж(–Ч–µ–ЉAlaiStarPulp–Ь–∞–Ї–Њ
–У—Г—А–Њ–С–µ—Б—Б—З–Є—В–∞Dani–Ы–∞–њ–ЄKrolRich(197Warh–Ъ–Њ–љ–і–Я–Є–ї–Є–∞–≤—В–Њ–Т–Њ—А–ЊWindThom–Ґ–Є—В–Њ—Н–Ї–Ј–∞–°–Њ–ї–ЊROSB–Є–Ј–і–∞Puzz–≥—Г–±–µ
–†–µ–є–ЉAdel–і–µ—В—П–°–Њ–і–µ–Ц—Г–Ї–Њ2006–У–°–Ф–ґ–Љ–µ—Б—П–Љ–µ—Б—П–Љ–µ—Б—ПAway–§–∞–є–µSolo–Я–Њ–љ–Њ–£–Ґ–Х–ЭBoys–Ї–ї–∞—БHarv–Ю–ї—М—И–Ч–Є–Љ–ЄMattXVII
tuchkas–Ъ—А—О–Ї–°–Њ—Б—В

0


¬ы здесь » јвторские статьи. » »сточники информаций. » 14 суперпродуктов помогут сохранить молодость и здоровье


–ейтинг форумов | —оздать форум бесплатно