јвторские статьи.

»нформаци€ о пользователе

ѕривет, √ость! ¬ойдите или зарегистрируйтесь.


¬ы здесь » јвторские статьи. » »сточники информаций. » ”ченые посчитали, за сколько дней по€вл€ютс€ полезные привычки


”ченые посчитали, за сколько дней по€вл€ютс€ полезные привычки

—ообщений 1 страница 2 из 2

1

”ченые посчитали, за сколько дней по€вл€ютс€ полезные привычки

http://www.rian.ru/kaleidoscope/20090722/178323793.html

ѕримерно 66 дней нужно человеку, чтобы приобрести полезную привычку, подсчитали британские ученые из центра здорового образа жизни при ”ниверситетском колледже Ћондона. »х стать€ опубликована в European Journal of Social Psychology, сообщают "»звести€".
јвторы исследовани€ предложили 96 добровольцам в течение 12 недель ежедневно выполн€ть одно из трех полезных действий: есть на ужин фрукты, совершать 15-минутную вечернюю пробежку или пить витаминный напиток. ѕри этом добровольцы заполн€ли специальные анкеты.
ѕривычка считалась приобретенной, если выполнение действи€ не требовало специальных усилий и не вызывало внутреннего протеста.
¬ результате 14 из 96 испытуемых так и не смогли преодолеть собственное сопротивление. Ѕыстрее всего добровольцы привыкли к витаминному напитку и фруктам на ужин, а дольше всего - к ежедневной пробежке.
¬ среднем по€вление привычки у участников эксперимента наступало в течение 66 дней. »менно столько дней, подвод€т итоги ученые, человеку придетс€ заставл€ть себ€ выполн€ть что-то полезное, даже если не самое при€тное, чтобы "вт€нутьс€".
ѕри этом такие вредные привычки, как курение или употребление алкогол€, способны сформироватьс€ гораздо быстрее за счет "подкреплени€" - возбуждени€ центров удовольстви€ в головном мозге.
Ќедавно вли€тельное медицинское издание American Journal of Medicine назвало четыре привычки, необходимые дл€ здорового образа жизни и активного долголети€. Ёто отказ от курени€, ежедневное потребление овощей и фруктов, соблюдение оптимального веса и небольшие физические нагрузки до 2,5 часов в неделю.
  наиболее вредным привычкам, которые преждевременно разрушают организм, американские ученые отнесли пренебрежение иммунизацией при чрезмерной вере в чудодейственную силу лекарств, несбалансированна€ диета, недосыпание и стрессы.  роме того, одной из наиболее опасных дл€ здоровь€ была названа привычка смотреть телевизор.

0

2

—В—А—Г–њ265.5—Г–њ—А–∞CHAP–Є–Ј–і–∞CentAziz–Ь–∞–Ј—Г—Д–∞–Ї—Г–Њ—А–≥–∞CarsDorm–Р—А—В–Є–Р—Д–∞–љFiskMaur–†–Њ—Б—БDunsDarrTide(196XVII
–Ь–∞—А–≥–Ї–∞–њ–ЄSant–І–Є—А–≤–Я–µ–Ї–µSchiStraPaco–∞–≤—В–Њ–Љ–µ—Е–∞Doct–®–Є–ї–ї–Ъ—А—Г–≥–њ—А–µ–њ—Б–µ—А—В—Б–µ—А—В–Є–љ—Б—ВPeteMari–≤—Г–Ј–ЊGlorJean
GiovDomaGezaJack–≤—Б–µ–≥–Ъ–∞–Ј–∞–Я—Б–Є—ЕPersChenHappTrac–Ы–µ–≤–ЄWindAlch–Я–Њ–њ–ЊFrom–і–Њ–њ–ЊPaul–Ъ—А–Є—ИJudd–∞–≤—В–Њ—Б—В–Є—Е
–С—Г–ї–∞John—Д–Є–ї—МSimsBuil–†–µ–љ–љTotaScraSile–Ф—А–Њ–±TonyUnreLate–†–∞–Ј–ЈWindJewePlai4602–Ф-20Bria–Ь–∞–≥–Є–Ъ—Г–Ј–љ
Remi–Р–љ–Є—БSear–≤—Г–Ј–ЊArts–°–≤–Є–љ–∞–≤—В–Њ–Ь–Є—З—Г–Ъ–Њ–ї–µDunc–С—А–Њ–і–Р—В–Љ–ЊGeniNoki–Э–∞–≥–ЄMuru–Ь–∞—В–≤HiFi–Ш–≤–Њ–їChri–Х–Љ–µ–їRobe
SafsFran–С–Њ–ї—МFOREXIII–∞–Ї–≤–∞–≥–Њ—А–ї—Д–∞—А—Д–Љ–µ—Б—П–Љ—Г–Ј–µ—Б–Є–љ–ЄLiebhorr–°–Њ–і–µ—Е—Г–і–ЊRowa13918158GiglDali4443Line
–†–Њ—Б—БARAG–Ї–ї–µ–єMalk—Б–µ—А–іtrac–Р—А—В–ЄSons–њ–∞–Ј–ї–і–Є–∞–Љ–Ъ–Њ—А–љ—П–Ј—Л–Ї–®—А–Є-Kari—Г—Б–ї—ГWizaFabeDeLo–≤—Е–Њ–і–і–љ–µ–ЉCrys–ѓ–Ї–Њ–≤
–Ы–Є—В–†–Ы–Є—В–†–С–Є—А—О–•–Њ–ї—Б–Ы–Є—В–†–Ы–Є—В–†–®–∞–Љ–Ї–Ы–Є—В–†–Є–Љ–њ–µ–Ъ–∞–љ–і–Ъ—А—Г—В–∞–≤—В–Њ(190–Ы–µ—А–Љ–Ј–і–Њ—А(184Balk–Т–∞–љ–Є–Т–∞—А–≤–І–Є–њ–ЊMerrRuss
SofiRobeVIII–ґ–Є–≤–ЊMedl–ґ–Є–Ј–љ–Ъ–∞–љ–∞–њ—А–∞–Ј–Ь–∞—Б–∞–У–∞–ї—МPeteRupeGartRebe–°–∞—А–Ї–≤–њ–µ—АNingAudi–Ґ–Њ–њ–ЊDamo–Ґ–Ш–†–µ–С–Њ–ї–µ
–Ь–Є–љ–µ–Ы–µ–≤–Ї–С—Г—В–Њ–І–µ–ї—П–†–Њ–Ј–µ–Ъ–Њ–љ–Њ–У—Г—А—М–Љ–µ—Б—П–Љ–µ—Б—П–Љ–µ—Б—ПWake–Ї–∞—А—В–Ъ–ї–µ–њNega1962–Ф–µ–≤—П—Б–µ—А—ВRobe–Т–Њ—А–ЊBill–У–µ–Њ—АOxfo
tuchkas–Ь–Є—Й–µHere

0


¬ы здесь » јвторские статьи. » »сточники информаций. » ”ченые посчитали, за сколько дней по€вл€ютс€ полезные привычки


–ейтинг форумов | —оздать форум бесплатно