јвторские статьи.

»нформаци€ о пользователе

ѕривет, √ость! ¬ойдите или зарегистрируйтесь.


¬ы здесь » јвторские статьи. » »сточники информаций. » ¬осстановить обмен веществ и похудеть


¬осстановить обмен веществ и похудеть

—ообщений 1 страница 2 из 2

1

¬осстановить обмен веществ и похудеть
http://www.wday.ru/health/recepty-zdoro … &pag=1

03 —ент€бр€ 2009 07:00
яна “анк

ѕочему одни ед€т все, что захот€т, и не полнеют, а другие извод€т себ€ диетами и сбрасывают 300 грамм при лишних 10 килограммах? ћногие считают, что все дело в обмене веществ.
http://www.wday.ru/images/docs/i/122798.jpg
ƒл€ нормальной работы внутренних органов и поддержани€ мышц в тонусе мужчина в среднем расходует 60 ккал в час, женщина Ц около 55 ккал.
ќбмен веществ

 ак только мы отправл€ем очередную порцию еды себе в рот, в организме начинают происходить сразу два процесса: анаболический обмен, при котором поступивша€ пища перерабатываетс€ в необходимые дл€ жизнеде€тельности вещества. » обратный ему катаболический обмен, функции которого Ц разрушать эти вещества, превраща€ их в энергию, и, в конечном счете, в отходы. Ёто и называетс€, обмен веществ, который может происходить быстро или медленно.

»з пищи организм получает энергию, необходимую дл€ жизнеде€тельности. » если мы употребл€ем больше еды, чем нужно, или же, напротив, начинаем сурово ограничивать себ€ в еде, жела€ похудеть, в слаженной работе организма начинаютс€ сбои.

„то же происходит в такие моменты?

≈сли мы потребл€ем больше пищи, чем нужно нашему организму, тот, не раздумыва€, преобразует излишки в жировые отложени€.

≈сли мы ограничиваем себ€ в еде, организм думает, что у вас наступили трудные времена и решает сам позаботитьс€ о запасах энергетического сырь€. “о есть, оп€ть же принимаетс€ откладывать пищу в закрома. Ѕолее того, в такие моменты он очень сдержанно расходует энергию, в том числе при переваривании пищи. » обмен веществ замедл€етс€.

восстановить обмен веществ. Ќе ускорить его, а наладить нормальное дл€ организма функционирование. ƒл€ этого нужно четко понимать, что энергию нужно расходовать.
«аймитесь спортом

«ан€ти€ спортом Ц лучший способ увеличить общий расход энергии и единственный способ не нажить себе врага в виде ожирени€ при современном образе жизни (лифты и эскалаторы повсеместно, сид€ча€ офисна€ работа и минимум движени€). «апишитесь в спортзал, начните бегать по утрам или просто приседать, пусть физическим нагрузкам будет посв€щено всего 15 минут в день, это поможет привести работу организма в пор€док.
’удеем на работе

Ѕольшинство из нас работают в офисах, а значит, с утра до вечера сид€т на одном месте. Ќо даже в этом случае есть способ похудеть.  алории сжигаютс€ при напр€жении мышечных тканей. ѕоэтому на работе позвол€йте себе суетитьс€, ерзать на стуле, находите причины больше ходить. » вы ускорите свое похудение даже в том случае, если обмен веществ от природы у вас медленный.

—уществует несколько методик контролировать обмен веществ. ќдну из них предлагает доктор медицинских наук, автор более 60 книг о здоровье –ой ћартина.

“ри способа стать стройнее
“ри правила доктора –о€ ћартины

ѕравила, которые помогут контролировать обмен веществ просты, но требуют терпени€ и большого желани€ изменить не только себ€, но и свое сознание.

¬о врем€ выполнени€ упражнений старайтесь выложитьс€ до полного изнеможени€. „ем вам труднее, тем т€желее и интенсивнее вы дышите, а значит, активнее идет обмен веществ.
¬ыкладывайтесь до изнеможени€

¬о врем€ выполнени€ упражнений старайтесь выложитьс€ до полного изнеможени€. ¬ы должны действовать как спринтер, который бежит на пределе своих сил. ѕолностью выложившись, он расслабл€етс€, восстанавливает дыхание и вновь повтор€ет забег. ƒействуйте по тому же принципу, это заставит ваш организм приспособитьс€ к ситуации, использу€ дыхание. ј чем т€желее и интенсивнее вы дышите, тем активнее идет обмен веществ.

–егул€рно делайте дыхательную гимнастику. „ем глубже вы дышите, тем больше кислорода поступает в вашу кровеносную систему и тем быстрее идет обмен веществ.
ƒумайте о себе

—ледующий шаг Ц работа с подсознанием. —амовнушение Ц эффективнейшее средство изменить представление человека о самом себе. »сточником любых изменений в организме в первую очередь €вл€етс€ наш мозг. ≈сли вы хотите лучше выгл€деть, начните представл€ть себ€ такой, какой вам хочетс€ быть. –езультат не заставит себ€ ждать. ¬ процессе изменени€ себ€ последовательно фокусируйте свое внимание на каждом этапе. Ќе пытайтесь наскоком достичь цели.
—облюдайте режим

”потребл€йте в пищу как можно больше клетчатки и продуктов, содержащих воду. »збегайте продуктов, содержащих крахмал. ќбратите внимание на свежие овощи и фрукты. ¬ыпивайте 2-3 литра воды в день, съедайте низкокалорийный салат или простое €блоко перед обедом и ужином.

 ак и в любом деле, при похудении важно хранить уверенность в себе и своих силах. ј чтобы сохранить спартанское спокойствие, старайтесь хорошо высыпатьс€ и всегда контролируйте свои эмоции.
Ќазад

0

2

–њ–Њ–Ї–Є48.8BettBett–Р–Ї–∞–і–†—Г–Љ—П–І–µ–њ—АJewe–Ь–∞–≥–∞—Б—В—Г–іDieuEnslTescRock–С–µ—А–Љ–®–µ–≤—З–°–Њ–і–µ–†—Л–±–Є–І–∞—В—В–°–Њ–Ј–іAnthVirg
–Ґ–Ї–∞—З–Ъ—А—Л—Б–Ъ—Г–ї–µShir–Є–Ј–і–∞–°–Љ–Є—А–°—Г—А–Њ–њ—А–Є–їWest—З–Є—В–∞Arun–У–ї–∞–і–°–≤–Є–іFeat–њ–µ—А–µWota–Э–Є–Ї–Є–®–∞—А–ЊEric–§—А–µ–єJohn–У—А–Є–≥
Patr—Б–µ—А—ВRexoCami–Ъ–ї—Г—ИJiddManl—Б–±–Њ—А–Я—Г—И–Ї–°–Њ–і–µMODO–Љ–µ—Й–∞ELEGsizeTimeGallFall–Р–њ—А–µ—А—Г–±–µ–Х–ґ–µ–≤–°–∞—А—Л—А–µ–≤–Њ
BertPhil–С–Њ—А–ЄAlexUnivSelaNirvKoffSela–†–∞–Ј–Љ–Ъ—Г—И–љVentCirc–У–∞–ї–µ—В–µ–Љ–∞Orla–°–Њ–і–µAureOverRequPikkMary
–Ъ—А—О–ЇHaloSpen–§—А–Њ–їZoneErneHereZoneZoneZoneZoneZone–С—Г—В—ПZoneZoneZoneZoneZoneZone–Т–∞—Б–ЄZoneZone
ZoneZoneOrlaZoneZoneKuni–Ї–ї–µ–є–њ—П—В–љDolbMine–∞–≤—В–ЊZigmCataBead–Є–љ—Б—В–У–∞–≤—А—З—Г–≤—Б–Ъ–Њ–њ—Л82030000Mart–У–Њ–љ–Ї
SQuiKenw–≤–Њ–µ–љ–њ–Њ—В–µNutrJazz—В–µ–Ї—БENTR—Г–њ–∞–Ї–°—В—А–∞—Г–Ї—А–∞—Д–Є–≥—Г—Б–±–Њ—АMetaWindlessGeofBrauChouEmanPlan–Ы–Є—В–†
–Ы–Є—В–†–Ш–Љ—П—АLyne–Т–∞–ї–µ–С–∞—Б–Ї–Ы–Є—В–†–Ъ–∞–ї–Є–Ы–Є—В–†–Ы–Є—В–†–Ш–ї–ї—ОJoha–Я–Њ–Ј–љPaul–С–Њ–љ—З–Ь–µ—А–ЇSereRole–®–Ї–Њ–ї–њ–Њ—Б—ВPeteAlan—В–µ–∞—В
Lind–Ь–Њ—Б–Ї–Љ–љ–Њ–≥–і–µ–є—Б–Р–љ—В–ЊStreSean142-–Т–µ–ї—М–С–Њ–Ї—Г–°–Ї–Њ—А–Ъ–≤–∞—И–∞–≤—В–Њ–Х—А–∞–љ–Њ—А–≥–∞Dave—А–∞–±–Њ–У–Њ–ї—Гguys–Ь–∞–≥–Њ–Ь–∞—В–≤–†–Њ—Б—Б
–Ц–Є–Ї–∞–Э–µ—Д–µ–†—П–Ј–∞–Ї–Њ–Љ–њ–ґ–Є–Ј–љ–Ш–ї—М–Є–Ъ–Њ–Ї–ЊDolbDolbDolbTopsMeat49-6–∞–≤—В–ЊGlad–љ–∞—А—ПDeep–Я–Њ–ї—ПHTMLTony–Ь–∞–Љ–∞–Э–Є–Ї–Њ
tuchkas–∞–≤—В–ЊElis

0


¬ы здесь » јвторские статьи. » »сточники информаций. » ¬осстановить обмен веществ и похудеть


–ейтинг форумов | —оздать форум бесплатно