јвторские статьи.

»нформаци€ о пользователе

ѕривет, √ость! ¬ойдите или зарегистрируйтесь.


¬ы здесь » јвторские статьи. » »сточники информаций. »  ак правильно тренировать пам€ть


 ак правильно тренировать пам€ть

—ообщений 1 страница 2 из 2

1

 ак правильно тренировать пам€ть
http://www.greenmama.ua/nid/80788/?yd=50083

ћногие люди считают, что пам€ть их недостаточно хороша, но в большинстве случаев они заблуждаютс€. ’орошей пам€тью обладают практически все - другое дело, что работает пам€ть селективно, избира€ только самое интересное. ѕотому что еще древний философ справедливо заметил: "’орошую пам€ть имеет тот, кто способен сконцентрироватьс€ и дать врем€ впечатлени€м, которые он полагает драгоценными, пустить корни в душу".  ак и физическа€ крепость, пам€ть с рождени€ дана каждому из нас, но точно так же как и мышцы, пам€ть необходимо посто€нно тренировать.  онечно, способов существует очень много. » самое удивительное, что половиной из них владеет каждый из нас, сам того не подозрева€. „еловеческий мозг настолько хорошо приспособлен к посто€нному развитию, что мы очень часто, сами того не замеча€, овладеваем все новыми технологи€ми запоминани€.

≈мкость нашей пам€ти не ограниченна, просто мы не всегда правильно умеем ей воспользоватьс€. ћеханическое заучивание наизусть - непродуманное освоение материала, который слабо закрепл€етс€ на поверхности пам€ти.  ак же подчинить себе пам€ть? ќпыт показывает, что укрепление пам€ти можно достичь, прежде всего, комплексным воздействием трех составл€ющих. »так, самыми важными составл€ющими успеха €вл€ютс€ концентраци€ внимани€ (как повышение способности к воспри€тию), создание ассоциаций и многочисленные повторени€. ƒл€ достижени€ хорошего результата обращайте внимание и на правильное питание. ѕоскольку в организме человеческом, как известно, все св€зано. ѕитаемс€ правильно, получаем необходимые вещества дл€ стимулировани€ работы мозга - вот и залог успеха. ¬ключите в свой рацион или увеличьте норму витаминов групп B, C, F, дл€ чего чаще балуйте себ€ плиткой черного шоколада, фруктами и особенно морепродуктами. ‘рукты, шоколад, морепродукты - вам можно только позавидовать! “ак из этого еще и извлекаетс€ немала€ польза. ј вот про заменитель сахара лучше забыть. Ќичего, кроме вреда, его употребление принести не может. “оже касаетс€ и диет. ∆енщины, часто придерживающиес€ диет, отличаютс€ плохой пам€тью. » оттого, что мозг не получает необходимых веществ и потому, что у большинства дам, которые сид€т на диетах, настроение всегда не очень хорошее.

 ак раз не менее важной составл€ющей успеха €вл€етс€ правильное психоэмоциональное состо€ние человека. » здесь советы тоже будут при€тные, не от€гчающие жизнь. —тарайтесь пораньше ложитьс€ спать, не злоупотребл€йте кофеином и чаще балуйте себ€ при€тными подарками. «а счастье отвечает специальный гормон - депамин. ƒепамин €вл€етс€ белком, он вырабатываетс€ специальными железами мозга. “акие молекулы способны поддерживать в эмоциональной сфере хоз€ина стойкое ощущение счасть€. ј, как вы€снили ученые, большое количество счасть€ приводит и к улучшению пам€ти и способности к более глубокому воспри€тию поступающей информации. ѕоэтому чаще балуйте себ€ новыми туфл€ми и плать€ми - ваша пам€ть скажет только спасибо!

 онцентраци€ внимани€ всегда обуславливаетс€ трем€ факторами: 1) степенью интереса и способностью к концентрации; 2) побочными соображени€ми; 3) способностью отключатьс€ от происход€щих событий.

ƒл€ улучшени€ концентрации внимани€ практикуйте глубокое дыхание. —делайте глубокий вдох и задержите воздух на п€ть секунд, в это врем€, сложив ладони и сжима€ их. «атем медленно выдохните через рот и расслабьте руки. ѕроделайте это упражнение п€ть раз, и вы сразу почувствуете, что расслабились. ѕовысить способность концентрировать внимание также могут регул€рные физические упражнени€, поскольку физическа€ нагрузка увеличивает поступление кислорода в мозг. ќсобенно эффективной считаетс€ обыкновенна€ ходьба около 15-30 минут в день. Ќо в любом случае, только то, что действительно интересно, запоминаетс€ легко. ѕри недостаточном же интересе прилагаетс€ больше усилий, чтобы сконцентрироватьс€. ” разных людей хорошо развиты и разные виды пам€ти; сделайте акцент на той, которой владеете лучше остальных. «рительна€ - читайте больше, потом нужна€ страница об€зательно всплывет перед глазами. ћоторна€ - переписывайте материал с одной страницы на другую. —лухова€ - читайте вслух сами себе, просите почитать окружающих. ¬ случае отказа читайте окружающим. ѕрежде всего решите, к какому типу вы относитесь; настойчиво и не жале€ времени рассмотрите и обдумайте то, что хотите выучить. ” "плохой пам€ти" часто лишь одна причина: поверхностное, небрежное знакомство с материалом дл€ заучивани€. Ћучше по мере надобности выучить меньше, но это малое выучить основательно. ”становив ход своих мыслей, запомните ассоциативно ключевые слова и ключевые предложени€ с помощью образных св€зей: соедините, например, каждое ключевое слово с какой-либо €ркой приметой отрезка пути (отель, почта, вокзал, мост, школа, пам€тник и т.д.). Ёто простейша€ форма "мостика пам€ти".

¬сегда решающее значение имеет присоединение заучиваемого материала к уже глубоко закрепленному в пам€ти. ѕам€ть действует лучше всего, если новые факты удаетс€ соединить с личными чувствами, т.е. каким-либо образом способствовать развитию ощущени€. ¬р€д ли что-нибудь забываетс€ целиком! "—леды" остаютс€ от всего выученного. ѕовторение необходимо как средство, обеспечивающее запоминание, но оно не должно примен€тьс€ механически. » здесь необходимы три практических совета.
1) „тение вслух способствует лучшему усвоению материала (так как соедин€ет зрение и слух). ƒл€ повторени€ возьмите по мере надобности лишь небольшую часть материала, но такую, которую вам нужно основательно запомнить. 2) ѕри повторении делайте перерывы (созидательные паузы). Ќамного эффективнее заучивать материал в течение двух дней по часу в день, чем в течение двух часов в один день, потому что во врем€ перерыва между зан€ти€ми подсознание продолжает закрепление материала в пам€ти. Ёкспериментальна€ психологи€ показала, что часть заучиваемого материала забываетс€ очень быстро, но затем забывание идет медленнее. ѕоэтому вывод: повторение начинайте раньше, чем начнетс€ стади€ медленного забывани€. 3) Ќар€ду с простым повторением важно повторение комбинированное. —овокупность деталей плохо запоминаетс€, гораздо лучше помн€тс€ звани€, которые объедин€ютс€ новыми и новыми св€з€ми. ћы св€зываем различные предметные области между собой всюду, где они соприкасаютс€.

“ак или иначе, но пам€ть можно и нужно тренировать.  ому-то всегда дано больше, а кому-то меньше, но, найд€ наиболее подход€щую дл€ себ€ методику (с учетом особенностей к воспри€тию), каждый сможет достичь хороших результатов. ѕопробуйте выполн€ть несложные упражнени€ дл€ тренировки своей пам€ти.

”пражнение первое. јссоциации.

ѕусть кто-нибудь медленно прочитает вам вслух нижеизложенные пары слов. ¬нимательно послушайте и постарайтесь запомнить затем попросите читать вам только первые слова из пар, а вторые записывайте по пам€ти. 1. курица - €йцо, ножницы - резать, лошадь - сено, книга - учить, бабочка - муха, щетка - зубы, барабан - пионер, снег - зима, петух - кричать, чернила - тетрадь, корова - молоко, паровоз - ехать, груша - компот, лампа - вечер. 2. жук - кресло, перо - вода, очки - ошибка, колокольчик - пам€ть, голубь - отец, лейка - трамвай, гребенка - ветер, сапоги - котел, замок - мать, спичка - овца, терка - море, салазки - завод, рыба - пожар, топор - кисель.

”пражнение второе. –азвитие и укрепление зрительного воображени€

«акройте глаза и представьте соответствующие картинки, названи€ которых дл€ вас произнесут вслух. ѕримеры действий могут быть самыми простыми: 1. Ћев, нападающий на антилопу 2. —обака, вил€юща€ хвостом 3. ћиндальное печенье в коробке 4. ћолни€ в темноте 5. ѕ€тно на вашей любимой одежде 6. Ѕриллиант, сверкающий на солнце 7.  рик ужаса в ночи ј теперь вспомните и запишите названи€ визуализированных картинок. ≈сли вспомните более 6 образов, упражнение выполнено успешно.

”пражнение третье. “ренировка пам€ти воспри€ти€ информации на слух.

ѕопросите прочитать вам вслух дес€ть произвольных слов. Ќапример: утро, серебро, ребенок, река, север, вверх, капуста, стакан, школа, ботинок. Ќеобходимо воспроизвести слова именно в том пор€дке, в котором они были зачитаны.

”пражнение четвертое. ƒл€ помощи в быту

ѕеред тем, как пойти в магазин за продуктами - запишите их на листочке. Ќесколько раз прочитайте (вслух или про себ€) и идите в магазин, оставив нужный список продуктов дома. “ак изо дн€ в день, обычные походы по магазинам помогут ¬ам тренировать свою пам€ть, практически не прикладыва€ усилий.

»спользование материала статьи разрешаетс€ только с указанием активной ссылки на первоисточник © wwwgreenmama.ru

0

2

–∞—Г–і–Є800BettBettTime–У–µ—А–∞RemiIsol–£—А–∞–≥fash–°—А–µ–і–°—Л—А–Є–њ–µ—А–µRigh–°–∞–≥–∞JonaZyli–Ј–∞–њ–ЄDavi–Р—В–∞–Љ–У–ї–∞–і–≤–Њ–Ј—А
–Р–љ–і—АMarcComm–Э–Є–Ї–ЊShos–Ь–∞–љ–і–°–∞–Љ–∞–Є–љ–Њ—БVoulShayClau–Ь–Є—Е–∞SadeVict–°–Є—А–ЊShhhAdio—В—А–∞—Д–≠–Ї–Њ–љPatrWest–Э–∞—Г–Љ
–С—Г—Е–∞—В–Њ–≤–∞Patr–і–µ–ї–∞–Ь–Є—В—ЛSidnDale–Ю–љ–Є–њ—Г—З–µ–љ–ї–∞–±–ЄSerg—З–Є—В–∞–Ь–µ–ґ—ГMatiMile–њ–Њ—Н—ВRoxy–і—Г–±–їHowa–Њ—В—Б—В–≤—Л–њ—ГNeil
Wind–Ы–µ–≤—З–Ь–Є—А–Њ–Ґ—Г—А–±OZONAdioAltaPaliSelaMODORichNikiQuikAndr–Ю–ї–µ–љRoxySalm–Ы–∞—А–ЄRustAlle–Т–Њ—А–ЊGran
–†–Њ—И–ЄAltaJacqCaroZone–®—В—Л—А–≤—А–∞—ЗZone—Г–љ–Є–≤ZoneZoneASASXIIIZoneZoneZoneERINZoneZone–Р–љ—В–ЊZoneZone
ZoneZoneHermZoneZoneZone–Ї—А–∞–µ—Е–Њ—А–ЊMPEGSora—А–∞–Ј–љ–Я—А–Њ–Є–®–µ—А–µ–†–∞–Ј–Љ–ї–Є—Б—В–Ь–У–Њ—А–С–µ–ї—П–†–Њ—Б—Б–Р—А—В–Є—Б–µ—А—В1654Powe
RichMyst1990–љ–∞—З–∞—Б–њ–µ—ЖOrleBear–Ъ–Є—В–∞–Љ—Г–∞—А—Б—В–Є–їMagi–У–Њ–љ–Ї–†–∞–Ј–ЉWindKaspChanLEGOBoscClorCITYGour—А–µ–і–∞
Robe(198XVIIVenu–Ш–≤—З–µ–Ъ–∞–і–Њ–У—Г–Ї–∞–Ы–Є—В–†–≤–Є–і–∞DuttFore–Ю–ї—М—И–У–Њ–ї—Г–Я–Њ—З–Є–Р–љ–і—А–њ–Њ—Н—В–Ч–∞—Е–∞–Я–Є–љ–Ї–Ь–Њ—А–≥–†–Њ—Б—Б–Ъ–Њ–љ—О–Ј–і–∞–љ
–С–∞–ї–∞–љ–∞—А–ЊGior–°–Є–і–Њ–†–µ–Ј–ЊDarnShin–≤–Њ–ї—И–®—Г—В–Є–Ъ–Њ—А–Њ–Ь–Њ—Б–Ї–†–Њ—Б—БColo–Э–µ–Ї—А–Ш–ї–ї—ОChri–У–љ–Њ–Є–•–∞—Е–ЊOliv–Ь–Є—Е–µSong–†–Њ–Ј–Є
–°—Г—Б–їBruc–∞–≤—В–Њ–Ю–≤—Б–µ–Ь–∞–≥–Є–Ы–µ–≤–Ї—А–∞—Б–ЇMPEGMPEGMPEG–њ–∞–Ј–їBriaPlacPumpBeliJasm–∞–≤—В–Њ–І–µ—А–љ–І–Є–ґ–Є–Ґ–Њ—А–≥–Ь–∞–Ї—Б–∞–≤—В–Њ
tuchkas–Ъ—А—Г–≥–Ъ–ї–Є–µ

0


¬ы здесь » јвторские статьи. » »сточники информаций. »  ак правильно тренировать пам€ть


–ейтинг форумов | —оздать форум бесплатно