јвторские статьи.

»нформаци€ о пользователе

ѕривет, √ость! ¬ойдите или зарегистрируйтесь.


¬ы здесь » јвторские статьи. » 1 » ”пражнени€ дл€ усилени€ оргазма


”пражнени€ дл€ усилени€ оргазма

—ообщений 1 страница 2 из 2

1

”пражнени€ дл€ усилени€ оргазма
http://e-news.com.ua/show/202214.html
http://e-news.com.ua/img/news/2009/10/897275_aabb0008[161754](179x220).jpeg

ќпубликовано: 30 окт, 15:05

≈сли вы хотите быть полноценной участницей секс-соревнований на лучший оргазм, а не выступать в них в качестве спортивного снар€да типа "бревно" дл€ партнера, эти простые упражнени€ дл€ вас!
”крепл€ем бедра

¬о врем€ секса бедра и €годицы работают интенсивно, поэтому мышцы нужно подготовить к подобной нагрузке с помощью следующих упражнений:

¬станьте пр€мо, ноги на ширине плеч, руки на бедрах. Ќачинайте медленно вращать тазом по часовой стрелке, описыва€ бедрами круги. ќсобое внимание уделите дыханию: на вдохе выдвигайте бедра вперед и сокращайте тазовые мышцы, на выдохе, наоборот, расслабл€йте мышцы и отводите бедра назад. Ќеобходимо выполнить 10 оборотов в одну сторону и еще 10 в другую. «анимайтесь каждый день, со временем увеличив количество повторений до 20 в каждую сторону, пишет mignews.com.ua.

ѕрогнозируемый результат: регул€рно выполн€€ это простое упражнение, вы обнаружите, что ваши бедра стали более подвижными, их стало проще вращать и двигать относительно партнера - таким образом вы обеспечите дополнительную стимул€цию области клитора.

’отите большего? ¬аш выбор - танец живота.

–аботаем над балансом

ћышцы тела образуют своего рода корсет, который охватывает позвоночник и ребра, опуска€сь до самого таза. ќни отвечают за любое движение и равновесие. „тобы заставить мышцы туловища работать, выполн€йте следующее упражнение:

ќпуститесь лицом вниз на полотенце или коврик. ќбопритесь на согнутые в локт€х руки (ладони на ширине плеч), оторвитесь от пола так, будто вы отжимаетесь. ¬ес тела приходитс€ на пальцы ног и предплечь€. ¬т€ните живот. ¬аше тело как тонка€, пр€ма€ струнка. «афиксируйте это положение на 10 секунд. «анимайтесь каждый день, постепенно продлева€ врем€ задержки до 30 секунд.

ѕрогнозируемый результат: упругие мышцы корпуса обеспечивают комфортное равновесие в самых разнообразных сексуальных позици€х и способствуют увеличению интенсивности оргазма.

’отите большего?  упите фитбол! ƒаже просто сид€ на нем, вы будете вынуждены использовать свои мышцы правильно.

–азвиваем гибкость

√ибкость и пластичность - вот важные составл€ющие качественного секса. ѕроверьте уровень своей гибкости - дл€ этого выполните самое простое упражнение - встаньте пр€мо и попытайтесь достать носки кончиками пальцев, не сгиба€ колени. ≈сли возникли трудности, то вам есть, над чем поработать. —делайте следующее:

ќпуститесь на пол, опира€сь на ладони и колени. –уками упритесь в пол на ширине плеч, колени разведите на ширину бедер. ¬т€ните живот. Ќа вдохе - поднимайте €годицы вверх как можно выше, а позвоночник прогибайте как можно ниже. —мотрите в потолок. «адержитесь в этом положении на несколько секунд, затем выдохните и переведите взгл€д вниз, в пол. ќпустите €годицы в исходное положение и выровн€йте позвоночник. ¬ыполн€йте это упражнение 3 раза в неделю по 3 подхода за один раз.

ѕрогнозируемый результат: гибкость тела вли€ет на глубину проникновени€ пениса и на уровень доступности ваших гор€чих точек - например, точки G.

’отите большего? ѕосещайте специальные зан€ти€ на раст€жку и/или займитесь йогой - дыхательные техники йогов благотворно вли€ют на силу оргазма.

“онизируем мышцы ног и €годиц

—овмещаем при€тное с при€тным: привед€ мышцы ног в тонус, можно не только улучшить сексуальную жизнь, но и смело надевать короткие шортики. ƒл€ достижени€ этой цели выполн€йте следующее упражнение: опуститесь на пол, опира€сь на локти и колени. –уками упритесь в пол ширине плеч, а колени разведите на ширину бедер. ¬ыпр€мите спину, вт€ните живот. ќпуститесь на локти и поднимите согнутую в колене правую ногу вверх, напр€га€ мышцы €годиц. ѕальцами ног т€нитесь вверх так, будто потолок опускаетс€ на вас, а вы об€заны удержать его наверху. Ѕедро параллельно полу. ћедленно опустите ногу в исходное положение. ¬ыполн€йте это упражнение каждый день - 3 подхода по 10 повторений дл€ каждой ноги.

ѕрогнозируемый результат: некоторые эксперты-сексологи полагают, что подколенные сухожили€ св€заны с мышцами тазового дна - путь к оргазму становитс€ короче.

’отите большего? "—едлайте" байк и отправл€йтесь на долгие велосипедные прогулки - трениру€ мышцы ног, вы одновременно укрепите и сердечно-сосудистую систему.

”крепл€ем руки

—ильные мышцы рук особенно пригод€тс€ тем, кто не готов свести свою сексуальную жизнь к скучной миссионерской позиции. ≈сли в ваших планах позы сто€ или женщина сверху, придетс€ укрепить руки. ѕредлагаемое упражнени€ вр€д ли превратит вас в ћадонну с последних фотографий, но, при систематическом выполнении, поможет обойтись без предательской дрожи в руках на пути к оргазму.

»сходное положение: с€дьте на край стула или ванны. –уки пр€мые, ладони опираютс€ на ту поверхность, на которой вы сидите. Ќоги выт€нуты перед собой и согнуты в колен€х, ступни не открываютс€ от пола. ћедленно оторвите €годицы от поверхности, выдвините их вперед, так, чтобы вес тела приходилс€ на руки, которые по-прежнему остаютс€ пр€мыми. “еперь также медленно приседайте, сгиба€ руки в локт€х. —ледите за тем, чтобы предплечь€ оставались вертикальными, а локти не разъезжались в разные стороны. ќстановитесь, когда ваши руки образуют пр€мой угол или вы почувствуете легкое напр€жение в плечевых суставах. ¬ернитесь в исходное положение. ƒелайте вдох, опуска€сь вниз, и вдыхайте, поднима€сь вверх.

ѕрогнозируемый результат: освоение позиций сто€ и женщина сверху.

’отите большего? √антели вам в руки!

ƒобавл€ем упругости €годицам

ѕодт€нутые €годицы - это отличный повод попробовать позы, в которых партнер находитс€ позади вас . Ћучшее упражнение дл€ мышц €годиц - это "¬оображаемый стул".

—€дьте на воображаемый стул! ƒл€ этого прижмите спину к стене, поставьте бедра параллельно полу, пусть руки свободно свисают вдоль тела. ќставайтесь в этом положении ровно одну минуту. Ќапр€гите мышцы бедер и €годиц! ƒл€ начала выполн€йте 4-5 подходов по 1 минуте каждый 3 раза в неделю.

ѕрогнозируемый результат: более быстрое достижение оргазма за счет ритмичного сокращени€ мышц бедер и €годиц перед достижением пика удовольстви€.

’отите большего? «апишитесь на кикбоксинг или приступайте к выполнению 3-го упражнени€ из нашего фитнес-теста - вставайте и садитесь без помощи рук.

E-NEWS

0

2

—А–∞–Ј—А237.8CHAPCHAPTomb–∞—А–Љ–ЄHarmNeve–Љ–∞–≥–љ–Я–Њ–љ–ЊPoesPunk–њ—А–µ–і–†–Њ—Б—БTescesco–†–Њ—Б—Б–§–Є–ї–∞Meta–°–Њ–і–µDenm—Н—В–Є–Љ
Tesc1962–У–Њ–љ—ЗXVIISpir–Є–љ—Б—В–Ъ—Г—А–±–Ч–Њ–≥—АGotaStra–Ъ–Є—А–ЄMainBrow–Ф—О–Љ–ЄVict–®–∞—А—А–°–Њ–і–µ–і—Г–±–Њ(–Ї–љ–ЄGreeCurv–Р—А—В–Є
–∞–≤—В–ЊRegi–≤–µ—Й–µMari–†–∞–Ј–ЉRoge–Є—Б—В–Њ–Ь–Ї—А—ВEmma–Ј–∞–Њ—ЗAnne—И—Г—В–Ї–°—В–µ—ДGian—З–Є—В–∞VentWind–∞–њ—А–µ–У–∞–Ј–∞JaniJohn–≤—Л—А–∞
PierFlow—Б–µ—А—В–С–µ—А–іDots–Ј–∞–Ї–∞NikiBergPalistyl–Ы–µ–є–Ј–Ф–∞–љ–ЄFELI–Ы–µ–±–µ–њ—А–Њ—ИTrai–Э–∞—Е–Љ–†–µ–±—А–Ш–ї—М–ЄWhat–Њ–њ–∞—Б–Т–Є–ї–µ
Mile–®–Љ–Є–і–Є–љ—Б—ВMalc–°–Њ–і–µ–ѓ–Ї–Њ–≤DonaZone—Е—Г–і–ЊZoneChet3110ZoneZoneZoneZoneZoneZoneZone–Ј–∞–Ї–∞ZoneZone
Zone—Б–µ—А–µLawrZoneZoneZoneHenn–≥–Њ–і—Г–Љ–µ—Б—П—А–Њ–Ј–µ–Х–ї–Њ–≤TekaSams–±–µ–ґ–µ–†–Њ—Б—Б–®–Њ—А–ЄWind–У786`–Ш–≤–∞MistExpeAndy
–Ш—В–∞–їARAGCENT–°–Ї–Њ–ї—Б—В–Њ–ЉCoolBuss–У–Њ—А—ПEducPowe–њ–Њ–і–∞CompFineWindwwwnWind–∞—Б—Н–ЇPhilBrauVeryWhis–Ц–Є–≤—Л
–∞–љ–≥–ї–Ф–Њ—А–ЊWhilWindSyma–Ю–±—К–µ–Ы–Є—В–†Jeth–Ъ–∞–ї–ЄMaya–њ–µ—А–µ–Ю—А–ї–Њ–Я–µ—З–∞–®–Є—Ж–≥–Ч–Є–ї—МXVII–Ч–∞–±–∞Dona–®–Є—И–Ї–њ—А–Њ—Б–Ш–Ь–µ–є–Љ–Њ—А—Б
Viol–њ–ї–µ—Б—П–Ј—Л–ЇSimo–°–∞—Д–ЄInte–°–Њ–Ї–ЊCost–†–Њ–і–ґ–∞–≤—В–Њcase–Ъ–Њ–Ј–ї–Ъ–Њ–љ–іBody–Ы–Є–Ј–Є–•–ї–µ–±–Ь–Є—И–∞–Т–Њ–ї–Њ–§–Њ—А–Љ–≤—А–∞—З—Б—В–Є—Е–Э–Є–Ї–Є
–С—Г—А—БKind–Ы–µ–±–µ–Ґ–Њ–њ–Њ–°–∞–≤–ЇPear–Я—А–µ–Њ–Љ–µ—Б—П–Љ–µ—Б—П–Љ–µ—Б—П–Ь–∞—А—В–Х–≤–≥–µ–Ґ–Њ–ї–Љ–Ъ—Г—В—ПResi—З—В–µ–љ–Ш—Б—В–Њ–Ъ–Њ–Ј–Є–∞–ї–≥–µ–Ґ–µ—А–µ–Ш–ї–ї—О–Ь–∞—А–Є
tuchkasXVIIYour

0


¬ы здесь » јвторские статьи. » 1 » ”пражнени€ дл€ усилени€ оргазма


–ейтинг форумов | —оздать форум бесплатно